炎炎夏日,酷暑难耐,热得饭都不想吃,心想食欲不振正好减肥!
没想到站上秤上一称,体重不轻反而重了!这,是怎么一回事?
看看你是不是还有以下这些习惯!
1
水果当饭吃?
很多人不吃饭,但不是不吃东西。例如把水果当饭吃,尤其是夏天盛产的西瓜,很多人一天吃完一个西瓜。
西瓜虽然脂肪含量低,却含有不少糖分。目前市面销售的西瓜糖分含量大约在7%~10%以上。按8%计算,2斤(1000克)西瓜中含糖大概80克,相当于一碗米饭。
别人为水果低热量就可以随便吃,正常情况下每天吃两三块西瓜就够了。而且水果中的蛋白质和B族维生素比主食少,还需要补充奶、蛋或鱼肉,确保营养平衡。
2
大量吃冷饮?
味道甘甜、口感清凉的冰冻甜饮料在夏季也备受追捧,有些人甚至用来代替日常饮水。
许多人常喝的可乐含糖量极高。实验发现,一罐355毫升的可乐含37克糖。另一夏季受欢迎冷食冰淇淋的含糖量,大约在12%~18%间,比甜饮料还高,而且脂肪含量也很高。
夏季吃冷饮只能满足一时的解暑需求,看食品标签,一般的冷饮含糖量和热量都不低,绝对不如多喝水。
3
蛋白质摄入不足?
高温天气,大量排汗消耗体内很多蛋白质,而且蛋白质还会由于温度过高加速分解。再加上人们食欲不振,零食、冷饮等不足以提供足量蛋白质,容易导致蛋白质摄入不足。
这就可能引发水肿型肥胖。血液中蛋白质含量下降,渗透压下降,水分就会从血管跑到组织当中,引起组织水肿。维生素B1不足也会造成水肿。
由此可见,一味的不吃肉,减少蛋白质摄入,不一定就能减肥,反而可能发胖!每天摄入足够的牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉和鱼等都可以补充蛋白质。吃一定量的主食则可以补充维生素B1,如豆类及玉米、大麦、燕麦等粗粮。
4
没睡好觉
夏季日长夜短,阳光照射的时间延长,天气闷热,人的中枢神经较兴奋,容易烦躁不安,造成失眠。
研究发现,在体重正常的人,睡眠减少会增加人体的能量摄入,却不会增加人体的能量消耗。简单地说:睡不够更容易饿,这是因为胃细胞分泌的饥饿素上升的缘故。
因此,夜晚睡前最好不看电脑、手机和iPad,因为这些近距离直接射入瞳孔的强光,最有可能兴奋大脑,扰乱褪黑激素的分泌,容易引起失眠。
5
运动不足?
夏天太阳出得早落山晚,早晚锻炼的人明显减少。由于室外温度高,日常人们除了上班都待在家里吹空调。不得不出门时也会开车、打车,运动量急剧下降。
天气再热也要坚持活动活动,如果感觉室外太热,可以选择一些室内的运动,如广播操、哑铃操、拉伸运动、原地跑步等。
此外,还可以利用一些日常小活动来消耗能量,比如看书或看电脑时,每隔一段时间就耸耸肩膀,前后旋转肩部,不仅能消耗能量,减少肥胖,还能预防肩周炎,一举两得。
活血通络,行气止痛。用于瘀血阻络、气行不畅所致的中风,症见半身不遂、偏身麻木,或跌扑损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木;风湿性关节炎、坐骨神经痛见上述证候者。
健客价: ¥18祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛、肢体麻木、屈伸不利、步履艰难;风湿性关节炎、坐骨神经痛、脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥31祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥28祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥35消食化滞,健脾和胃。适用于乳、食停滞,厌食及缺铁、缺锌等症。
健客价: ¥15健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。 咽炎片:养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。 王老吉润喉糖:润肺止咳、止咳化痰、治虚劳咳。咯血心胸有结、肺委、肺痛等。
健客价: ¥29强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥480强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥238温中固肠,健脾止泻。用于小儿久泻不止,面色白,食欲不振,体倦乏力。
健客价: ¥9.5壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳痿滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
健客价: ¥9.9温肾、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥110化滞止泻,用于饮食不节或水土不服引起的成人及小儿腹泻,属于湿热、食滞证者。症见:食欲不振,恶心呕吐,腹胀腹泻,消化不良。
健客价: ¥23健脾导滞,化积除疳。用于脾胃虚弱所致的疳积,症见面黄肌瘦、腹胀腹痛、厌食或食欲不振、大便失调。
健客价: ¥9.5益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥20开胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客价: ¥7.5醒脾调中,升发胃气。用于面黄乏力,食欲低下,腹胀腹痛,食少便多。
健客价: ¥43开胃消食。用于食欲不振,消化不良,脘腹胀痛。
健客价: ¥5调中理气,增进食欲,促进消化。用于消化不良,食欲不振,改善儿童营养不良的辅助治疗。
健客价: ¥38化滞止泻,用于饮食不节或水土不服引起的成人及小儿腹泻,属于湿热、食滞证者。症见:食欲不振,恶心呕吐,腹胀腹泻,消化不良。
健客价: ¥331.胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻便秘等症状的改善。 2.肠易激综合症。
健客价: ¥18.5适用于胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻、便秘等症状的改善,肠道易激惹综合症。
健客价: ¥15.5开胃消食。用于食积内停所致的食欲不振,消化不良,脘腹胀闷。
健客价: ¥3.7补气益血。用于气血两虚,面色萎黄,食欲不振,四肢乏力,月经过多。
健客价: ¥12开胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客价: ¥6