立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

　　立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

　　立秋养生：重在“收”与“养”

　　古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

　　1、立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

　　今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

　　2、立秋养生---收敛阳气

　　立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

　　早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

　　3、立秋养生---养肺护肝

　　肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

　　而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

　　立秋按摩/艾灸培补元气

　　《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!

　　立秋艾灸，事半功倍！

　　1.天时：立秋正值扭转之机；

　　2.穴位：立秋前后主要艾灸哪些穴位才有效，要知道！

　　大椎穴：保健要穴、主宰全身

　　取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

　　太白穴：补充气血、美容养颜

　　取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

　　关元穴：理气和血,补虚益损

　　取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

　　立秋后，要注意什么

　　1

　　贴秋膘怎么个贴法？

　　在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

　　终于为自己的嘴找到一个借口！

　　比如：秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。

　　然而：进补也不能海吃肉！

　　秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品：

　　具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等↓

　　患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等↓

　　注意：知道什么叫秋燥症吗？

　　秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用：

　　注意！女性读者要注意保养皮肤：

　　秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

　　2

　　要知道！立秋后养生的重点是什么？

　　肺！

　　在饮食上要“增酸”：

　　以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

　　下列食品可供选择↓

　　按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择↓

　　3

　　立秋后，最忌讳悲伤！

　　大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。