1.吃生的食物
主要是因为食物做熟的过程中会蒸发很多水分,而这些水分恰好可以防止便便干燥。想畅快通便,多吃生食很重要。
2.正确食用蔬菜
如果便便干燥且硬,则选择水溶性植物纤维,如果是腹泻则须食用不溶性植物纤维。简单地说,水溶性多为可以生吃做沙拉食用的食物;而不溶性食物基本是必须加工后才能食用的水分含量较少的食物。
·水溶性的代表食品:苹果、大蒜、海藻类、魔芋等
·不溶性的代表食品:大豆、芋类、蘑菇、牛蒡等
·富含食物纤维的代表食物有:
谷类玄米、胚芽米、大麦、小麦、麦片、玉米、荞麦面
豆类大豆、纳豆、青豆、小豆、毛豆
海藻类海带、海苔、羊栖菜、昆布
菌类金针菇、滑子蘑、香菇、椎茸、蕨菜、真姬菇
芋类土豆、红薯、芋头、山芋、魔芋
蔬菜类菠菜、牛蒡、莲藕、茄子、南瓜、大蒜、洋葱、白萝卜、竹笋、豆角、卷心菜芽、西蓝花、苦瓜、芝麻、芹菜
水果类苹果、香蕉、橘子、草莓、奇异果、无花果、杏、西瓜、鳄梨
3.多吃发酵食物
促进肠道蠕动,发酵食品少不了。值得一提的是,其实由“米、大豆、盐”制成的调味料也是发酵食品的一种。
代表食物:纳豆、腌渍食物、发酵后的调味料(如味增、酱油、醋等)
通便。
健客价: ¥750扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥124.8润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥5.5润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥19润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥6润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥15.5成人及8岁以上儿童(包括8岁)便秘的症状治疗。儿童应为短期治疗,最长疗程不应超过3个月。
健客价: ¥30用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.3缓解成人便秘的症状。
健客价: ¥27用于治疗高血氨症及由血氨升高引起的疾病;用于治疗慢性功能性便秘。
健客价: ¥39用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥9- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥36用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥2用于小儿及老年体弱便秘者的治疗。
健客价: ¥11成人便秘的症状治疗。
健客价: ¥30养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥23养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥15养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥17养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥35用于治疗成年女性患者中通过轻泻剂难以充分缓解的慢性便秘症状。
健客价: ¥85