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糖尿病人能活多久?关键看这3种不花钱的长寿药吃了多少

2017-05-10 来源:糖尿病市场  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:2型糖尿病人多存在胰岛素抵抗,而运动能够暂时减轻细胞的胰岛素抵抗。有研究显示,运动30分钟,作用可持续72小时。

  糖友寿命

  很多糖友害怕因为糖尿病而减寿。其实大可不必担心,只要你控制好血糖、血压、血脂等指标,管理好生活,做好饮食等以下生活细节,一样可以长命百岁。

  不花钱的长寿药

  尽管寿命长短让人难以捉摸,但国际上公认仍有三种最佳的“长命药”,能够缓解病痛,延长寿命!最主要的是,它们都是不花钱的、人人都适合!特别是三高患者更是要“常吃”。

  一、最好的补药是喝水

  人老最怕渴

  随着年纪的增加,中老年人各器官功能都有所减退,经常会呈现身体缺水却不“口渴”的景象。一旦不能及时补水,极易形成便秘、血液浓稠,还将间接致使心梗、脑梗的发生。

  1、晨起一杯水:通便、降血粘

  早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠和缓解血液粘稠的作用。

  2、白天2小时一杯水:降血糖、缓解疲劳

  白天的工作和生活消耗了大量的水分和能量,血糖易升高、身体易厌倦。每2小时喝一杯水,不仅能补水缓解血糖升高,还能缓解疲劳。

  3、睡前一杯水:降低心脏病危险

  黑夜睡觉前喝一杯水能够防血稠,降低心脏病突发的危险。

  二、最好的养生是睡觉

  天天睡得好,疾病不来找

  良好的睡觉能消除全身疲惫,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功用、呼吸功用等能得到休整,促进身体安排生长发育和自我修补,增强免疫功用,增强对疾病的抵抗力。

  1、睡觉姿态:身睡如弓作用好

  “睡如弓”能够削减地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒服。因为人体的心脏多在身体左边,向右侧卧能够减轻心脏承受的压力。

  2、睡觉时长:60岁以上,天天睡7小时

  中老年人应在每晚12点前睡觉,黑夜睡觉的时刻有7小时,乃至5.5小时就够了。

  数据显现,每晚睡觉不足7小时都会致使注意力变差,乃至呈现老年痴呆,添加早亡危险。

  3、睡足觉稳血糖

  失眠或失眠不足7小时会引发焦虑、内分泌失调、升糖激素过多,造成血糖上升。相反,充足的睡眠有助于血糖长期保持稳定。

  三、最好的运动是走路

  最佳的运动

  世界卫生组织认定,走路是国际最佳运动,既简略易行,强身作用又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。很多国家的心脏协会都大力推荐,已成为全球最盛行的保健运动。

  1、直接降糖

  走路运动时,肌肉可直接从血中吸收葡萄糖。一般情况下,餐后运动可使血糖比不运动的糖尿病人下降1-2mmol/L。

  2、改善胰岛素抵抗

  2型糖尿病人多存在胰岛素抵抗,而运动能够暂时减轻细胞的胰岛素抵抗。有研究显示,运动30分钟,作用可持续72小时。

  3、预防心脏病

  卫计委首席健康教学专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是防止心脏病最简略和最方便的办法。

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