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血脂高,什么都不敢吃?小心营养不良!健康降脂这样吃

2017-05-10 来源:怀仁县诺贝尔糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高血脂人群吃东西,是一门大学问。既要让血脂降下来,又要避免血脂太低,还要防止身体营养不良。血脂不是一种单一成分,它包括甘油三酯和胆固醇等。这两者中任意一个升高,就是高血脂了。

  血脂不是一种单一成分,它包括甘油三酯和胆固醇等。这两者中任意一个升高,就是高血脂了。

  血脂升高危害多,会引起冠心病脑梗、胰腺炎等多种疾病,甚至威胁到生命。

  因此,很多人在发现血脂偏高后,饮食上会变得非常谨小慎微:

  有些人成为素食主义者,从此与荤腥绝缘;

  有些人做饭时一点油也不敢放……

  殊不知,这种极端的「戒脂饮食」,也会导致一系列健康问题!

  血脂本不是坏东西

  血脂可不是越低越好:

  甘油三脂是人体的重要能量来源,能量不足,连最基本的体温都维持不了;

  胆固醇是合成细胞膜的基本原料,整个人体就是由无数细胞组合而成;

  胆固醇也是合成维生素D的原料,维生素D不足会导致骨质疏松

  胆固醇还是合成激素的重要原料,激素不足会导致内分泌紊乱,浑身上下不对劲。

  所以,如果饮食中一点油脂也不摄入,就可能导致血脂缺乏,让身体垮掉。

  健康降脂,可以这样吃

  高血脂人群吃东西,是一门大学问。既要让血脂降下来,又要避免血脂太低,还要防止身体营养不良。血脂不是一种单一成分,它包括甘油三酯和胆固醇等。这两者中任意一个升高,就是高血脂了。

  血脂升高危害多,会引起冠心病、脑梗、胰腺炎等多种疾病,甚至威胁到生命。

  因此,很多人在发现血脂偏高后,饮食上会变得非常谨小慎微:

  有些人成为素食主义者,从此与荤腥绝缘;

  有些人做饭时一点油也不敢放……

  殊不知,这种极端的「戒脂饮食」,也会导致一系列健康问题!

  血脂本不是坏东西

  血脂可不是越低越好:

  甘油三脂是人体的重要能量来源,能量不足,连最基本的体温都维持不了;

  胆固醇是合成细胞膜的基本原料,整个人体就是由无数细胞组合而成;

  胆固醇也是合成维生素D的原料,维生素D不足会导致骨质疏松;

  胆固醇还是合成激素的重要原料,激素不足会导致内分泌紊乱,浑身上下不对劲。

  所以,如果饮食中一点油脂也不摄入,就可能导致血脂缺乏,让身体垮掉。

  健康降脂,可以这样吃

  高血脂人群吃东西,是一门大学问。既要让血脂降下来,又要避免血脂太低,还要防止身体营养不良。

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