您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医疾病 > 中医内科 > 养成良好的足部保健习惯

养成良好的足部保健习惯

2017-05-10 来源:糖尿病交流平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者应避免长时间站立、行走,50岁以下糖尿病患者因工作需要需长时间行走,强烈建议每日进行足部检查。50岁以上的患者及高危糖尿病足患者除日常活动外每日可适当作小腿和足部运动30~60min,如足背屈伸运动

  温水泡脚

  每天早晚上用39~40℃(可用手先试一下水温以不烫手为宜)的温水泡脚,有利于血液循环。洗后用干净的软毛巾轻轻擦干,保持足部干爽。对皮肤干燥易皲裂的患者,每次洗脚后用护手霜充分按摩,使皮肤柔软,防止干燥。

  脚趾甲的修剪

  脚趾甲不能太长,应每1~2周修剪一次。剪趾甲时最好直剪,不要斜剪,不可剪得太深、太短,以免损伤甲沟引起感染;如果趾甲太硬可用温水泡软后再剪,不要用刀片扦硬茧或鸡眼等,趾甲角太尖利,可用趾甲锉锉滑,但避免用力太大或锉得太深;视力欠佳或手脚不便者应让其家属代劳。一旦不小心伤了皮肤,不要自己擅自处理,一定要去医院正确处理伤口。

  选择使足部舒适的鞋袜

  1)选择宽大、舒适、合脚、软底、透气性好的平底布鞋或休闲、运动鞋(不提倡穿皮制或革制鞋),鞋底要硬、鞋垫要软。使足趾在鞋内完全伸直,并稍可活动,以避免足部被挤压而影响血液循环(如足部伴有畸形(通常是足趾)应使用特制的鞋子,具体可以向足部专科医师咨询),同时使空气流畅、减轻脚部出汗,从而使引起脚部皮肤过敏或感染的危险也相应下降。禁穿高跟鞋及尖头鞋,以免高跟鞋给脚趾施加额外的压力,影响血液循坏,避免造成挤压伤或水泡产生。

  (2)购置的新鞋,刚穿时应在易摩擦部位放置一点棉花等柔软物质,避免磨破;而且初穿时应先短时间试穿,看看是否已有哪个部位被磨红肿等,若没问题发生,可逐步延长穿着时间。一般不能超过2小时,且应与旧鞋交替穿,以保护双脚。鞋内要保持清洁干燥,每次穿鞋前应先用手检查鞋内是否有小沙粒等硬物,以免把脚硌破,导致溃破。同时经常检查鞋子的内部,若发生有粗边、裂痕,应及时修补,避免损豁脚趾。

  (3)提倡穿棉线袜子。袜子要软、合脚、袜子尖、袜口不要过紧。不穿松紧口袜子,不穿有洞或修补后的袜子。汗多者袜子要勤换勤洗。

  保暖

  在冬天要注意保暖,温度过低使血管收缩、组织供血减少,所以患者要穿保暖的鞋袜和衣服,避免使用热水袋、电热毯、取暖器等取暖用具,以免烫伤。保暖过程中要注意避免足部干燥。

  老年患者要减肥:上了年纪的人,体重都偏胖,因此,适当减肥可以降低足部的承受压力。这是因为,糖尿病的周围神经病变可使足部的感觉和运动神经受累,改变了站立时正常的足部压力分布,又使足部的运动受限,这样就使足底部出现高压区,如足大趾趾跖关节底部、足小趾趾跖关节底部及足跟区,这些均是糖尿病足溃疡的常发部位。减肥不但减轻了足底组织的受压,也可改善组织血液循环。二是避免肢端皮肤受伤。由于糖尿病周围神经病变,足部的感觉就会相对减弱,故对外来伤害接触反应迟钝。患者往往会因为不小心使足部受伤而破溃,引起严重的后果。所以老年糖尿病患者即使在室内光滑的地板上,也不要随意光着脚行走。

  运动注意事项

  糖尿病患者应避免长时间站立、行走,50岁以下糖尿病患者因工作需要需长时间行走,强烈建议每日进行足部检查。50岁以上的患者及高危糖尿病足患者除日常活动外每日可适当作小腿和足部运动30~60min,如足背屈伸运动、甩腿运动、下腿运动等,平时应抬高患肢,以利血液回流。每日作足部按摩数次,动作要轻柔,应从趾尖开始,向上按摩,可促进患肢血液循环。对于足部长期肿胀的患者,应查明肿胀原因,进行及时治疗。休息时将足部抬高,最好是高于心脏平面。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房