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治疗糖尿病,重在调养!这5种调养秘诀送给需要的您!

2017-05-10 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:需提醒糖友的是,不能空腹运动,以免发生低血糖反应。运动过程中若出现心慌、手抖、出汗等不适,应及时喝些糖水或其它食物缓解;运动宜在饭后0.5-1小时进行,活动30-60分钟,运动强度不宜过大;运动循序渐进,持之以恒。

  1、饮食调养:

  饮食疗法是糖尿病综合治疗的基础和前提,糖友一定要控制饮食,定时定量,少吃多餐,主食粗细搭配,副食荤素搭配,少肉多鱼,少油多清淡,限制甜食。

  2、情绪调养:

  乐观稳定的情绪有利于维持机体内在环境的稳定,而焦虑的情绪会引起一些应激激素如肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素的分泌,引起血糖升高,使病情加重。

  因此,糖友在日常生生活中,应保持乐观开朗的心态,不良情绪出现时,可通过阅读、倾诉、听音乐等方式调节,尽快驱赶阴霾。

  3、运动调养:

  每天坚持适当的运动,有助于血糖的稳定。建议糖友结合自己的兴趣爱好和身体状况,选择合适的运动项目,如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等。

  需提醒糖友的是,不能空腹运动,以免发生低血糖反应。运动过程中若出现心慌、手抖、出汗等不适,应及时喝些糖水或其它食物缓解;运动宜在饭后0.5-1小时进行,活动30-60分钟,运动强度不宜过大;运动循序渐进,持之以恒。

  4、睡眠调养:

  健康的生活方式对糖友来说很重要,作息规律,早睡早起,保证充足的睡眠,有助于血糖的稳定。

  5、监测血糖:

  规律的血糖监测,有助于随时掌握身体健康指数变化,了解血糖控制状况。建议糖友要学会从血糖数据中总结原因,不好的方面及时调整,好的方面长久坚持下去,愿大家的血糖越来越稳定!

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