“糖”一直以来被误认为是糖尿病的罪魁祸首,也因此成为广大糖友的最大“假想敌”,恨不得看见“糖”字,血糖都会不自主升高。
陷阱:糖,有多远躲多远
真相:没有糖哪来的你…
糖友有时会过于关注糖摄入的弊端,而忽视了它在人体中发挥的诸多作用。
众所周知,糖可以贮存和提供能量,几乎是性价比最高的能量来源之一。它与小伙伴蛋白质结合成糖蛋白,可以构成抗体、酶等人类活动的重要物质。简言之,人活着,都靠它。
当适量摄入糖类,还可以防止或减少吃进去的蛋白质被分解利用,起到节约蛋白质的作用。它还有助于肝脏合成糖原,默默充当“护肝卫士”。
而一旦糖类摄入不足,为了提供能量,体内脂肪中储存的甘油三酯就会被加速分解为脂肪酸,这一过程,有可能产生过量酮体,酮体不能及时被氧化而在体内聚集,最终就会导致一种疾病——酮血症。它也是糖尿病患者最常见的急性并发症之一。
陷阱:吃起来越甜,含糖量越高
真相:同姓不同名,个性大不同
对糖友而言,糖类“亦敌亦友”,所以我们更要知己知彼。
糖类是一个庞大的家族。根据不同结构和生理作用可以分为糖(1~2个单糖)、寡糖(3~9个单糖)和多糖(≥10个单糖)三个主要分支。
糖类家族中的绝大部分成员确实会带来甜的口感,但并不是所有的糖在食用后都会引起血糖的迅速上升。不同糖类对血糖影响不同,因此,不能单纯以口感来作为升糖依据。
部分糖类,比如糖醇对血糖升高的贡献就相对较小,被应用于市面上的无糖食品,但“无糖食品”这个名字本身具有一定的误导性,如无糖饼干,尽管其甜味剂选用的是糖醇类,但食物本身就含有较多的糖类,所以无糖食品并不意味着可以放心的大量食用。
在糖类中,果糖最甜,其甜度是蔗糖的1.2~1.5倍,也是易于吸收的单糖,比如蜂蜜中就含有大量的单糖。当追求口感上甜度的满足时,可以适量地食用些蜂蜜,但是食用蜂蜜的同时,要扣除相应的主食量(一般来说,50克蜂蜜扣除50克粮食)。PS:别忘了食用后监测血糖。
陷阱:只知道不升糖的主食
真相:不遵循不升糖的吃法
那涉及到一日三餐的主食到底要怎么吃?都说马铃薯、山药好,为啥我天天吃还不降糖?可能因为你只知其一不知其二。先来认识对糖友来说非常关键的三类食物。
第1类:含糖类较少的食物
以主食为例,如马铃薯、杂豆中的绿豆和小豆等含糖类相对较低,适宜于糖尿病患者食用。
第2类:升糖指数较低的食物
糖友对“血糖生成指数(GI)”应该不陌生,它是指人体食用某种食物后在一定时间内,与葡萄糖相比,其升高血糖的速度和能力,用以衡量食物对血糖浓度的影响。
通常把葡萄糖的GI定为100
一般GI>75为高血糖指数
75~55为中生糖指数
≤55为低生糖指数食物
以主食为例,如荞麦、山药等GI较低,常见的食物血糖生成指数如下图。
第3类:血糖负荷较低的食物
是不是光选择低GI的食物吃就行了,当然不是,GI说明了食物升糖的“质”,并没有规定吃多少。于是有了代表“量”的GL指数。
计数公式是GL=GI×碳水化合物含量(克)/100,可以用来评价某种食物摄入量对人体血糖影响的幅度。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥54捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥27益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥13.5益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥18益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥19生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥25养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5