女人常吃这六大美食，不只祛斑、美肤，还益气养血！

　　一、银耳红枣汤：活血润燥、洁肤除斑

　　此款食疗方是由古医书《补养篇》中的“黑木耳红枣汤”演化而成，气味清润可口，具有活血润燥、洁肤除斑之功，有助于消化面部褐斑和气虚血淤引致的面色暗黄，对改善便秘、口渴等也有效果，是一款美容养颜的家庭靓汤。

　　【食材】银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。

　　【做法】

　　1、将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片；

　　2、放入锅内，加水，大火煮开；

　　3、加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火（煲汤模式），煲上一两个小时，即可。

　　二、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血

　　黑糯米食味香甜，甜而不腻。黑糯米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，被人们称为"补血米"、"长寿米"。大枣性温，桂圆肉养血安神、补心益脾。

　　【食材】黑糯米100克、红枣30克、桂圆7粒、红糖适量。

　　【做法】

　　1、将黑糯米、大枣、桂圆去皮洗净；

　　2、将糯米洗净放入锅中，再加入桂圆及适量的水煮滚后转小火慢煮至熟透浓稠；

　　3、加入适量的红枣，再煮一下即可熄火。依个人口味加入适量红糖即可。

　　三、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤

　　排骨具有补肾、益气、润燥的功效，当归补血、活血、润燥，红枣安神、补脾胃、辅助降血脂。

　　【食材】当归、红枣、排骨、枸杞、黄芪、龙眼。调料：葱、姜、黄酒。

　　【做法】

　　1、排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过；

　　2、姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净；

　　3、汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1、5-2小时至排骨酥烂；

　　4、白菜叶洗净切丝，与枸杞一道加入汤煲内，中火烧10分钟，加盐调味即可。（喝前撒上香菜末）。

　　四、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智

　　无论冬夏，粥是离不了的，不过熬粥也得讲究一下。女性喝粥，养颜补血最重要！这款红枣燕麦核桃粥就是首选。红枣是补气养血的圣品，善用红枣即可达到养生保健的功效；核桃有“万岁子”、“长寿果”之称，补血养气效果好；燕麦能益脾养心，促进肠胃蠕动，可以预防贫血，控制体重。

　　【食材】红枣10个、核桃仁10个、燕麦100克。

　　【做法】

　　1、大枣洗净，去掉枣胡，核桃仁洗净，燕麦洗净泡水；

　　2、把大枣和适量的水放入豆浆机中，倒入核桃仁和燕麦；

　　3、豆浆机通电，做好倒出。

　　五、木瓜银耳汤：丰胸减肥

　　木瓜银耳汤是一道广东省的汉族传统名点，属于粤菜。清甜滋润。木瓜和胃、通络舒筋、化湿，银耳润肺、辅助降血脂、辅助降血压，莲子养心安神、止泻、补脾。

　　【食材】木瓜半个、银耳一朵、莲子50克、枸杞25克、冰糖50克

　　【做法】

　　1、木瓜选青皮的，切一半，去皮去籽切成块，银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右，银耳撕成小块，莲子洗净；

　　2、锅中放入适量水，烧开后转小火。

　　3、将银耳、莲子，煮约30分钟。

　　4、放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，放入冰糖，即可。

　　六、黄豆雪梨猪手汤：润肺美肤清心降压

　　猪手含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使皮肤丰润光泽。梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

　　多喝这道黄豆雪梨猪脚汤能保持皮肤柔软、细腻，缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热，加速新陈代谢，延缓机体衰老。