女人要想不长皱纹，就经常吃这些，年轻20岁，家家都有

　　1富含核酸食物

　　核酸，是一种生命信息材料，比蛋白质来得更为重要。核酸不仅在蛋白质的生物合成具有重要的作用，也影响了其他不同的代谢途径和代谢率。

　　日本研究表明，女性每天食用核酸800毫克、维生素、四星期后脸周围的皱纹就会消失，粗皱纹皮肤变得光滑细腻，老人斑雀斑等部分消失或变淡。经常适量摄入的核酸，可提高机体对抗自由基的能力，同时能全面增强人体抵抗力和提高性激素分泌水平，从而达到延缓衰老，抗皱保健的效果。随着年龄的增长，人类合成核酸能力将逐渐减少，所以人体只能依靠食物摄入核酸、以补充对核酸的需要。

　　含有丰富的核酸食品很多，主要有鱼、虾、动物肝脏、酵母、木耳、

　　香菇、鲜花和花粉、人参、蜂蜜等。

　　2富含硫酸软骨素食物

　　人体的皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，导致皮肤出现皱纹和衰老主要是真皮的影响。硫酸软骨素是构成弹性纤维的主要物质，弹性纤维支撑真皮层，保持皮肤有弹性，少皱纹。一旦硫酸软骨素流失，真皮就会失去弹性，出现皱纹。

　　硫酸软骨素材料，主要在鸡皮、鱼皮、鱼鳍、鲑鱼头、鸡与鲨鱼等的

　　软骨内。有人吃鸡、鱼的时候会不吃皮或其软骨，殊不知，鸡皮和鱼

　　皮富含硫酸软骨素，能预防皱纹的产生。此外，吃更多肉皮，也可以

　　补充蛋白质胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持平稳和

　　弹性，延缓皮肤老化。

　　3富含维生素A的食物

　　维生素A除了有益于眼睛以外，还能维持上皮组织的正常形态，维持骨骼的正常发育，同时还能使皮肤细嫩光滑，具有抗皱去皱的功效，属于一种营养增补剂。长期缺乏维生素A会使皮肤干燥、粗糙，缺乏弹性，没有光泽。