晚上吃这些不但不会发胖还能减肉

　　上汤娃娃菜

　　▼

　　用料：

　　娃娃菜1颗，松花蛋1个，虾米10克，香菇3朵，调料食盐1/4小匙，姜(泥)半匙，高汤200毫升

　　做法：

　　1.娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发，切成小块，虾米用温水浸泡10分钟，皮蛋切成小块，生姜切碎。

　　2.锅内放1小匙油，油至三成热时，放入姜蓉，香菇碎，虾米炒出香味。

　　3.加入皮蛋翻炒数下，加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟

　　4.加入娃娃菜，将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开，转小火焖约1分钟

　　5.至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘，洒上葱花即可

　　蚝油生菜

　　▼

　　用料：

　　生菜一颗蚝油适量清水小半锅

　　做法：

　　1.锅里水烧开（我用滴是煮牛奶的奶锅，大约放1/3的水）

　　2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里

　　3.一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会流失了啦

　　4.浇上蚝油（此生最爱~表跟我抢）

　　因为怕咸，稍微淋了一点点煮开的水上去

　　健康版蚂蚁上树

　　▼

　　用料：

　　魔芋丝随意，反正卡路里趋于零火鸡胸绞肉（鸡胸绞肉也可）4OZ大约120克豆瓣酱大约50克洋葱半个葱

　　做法

　　1.准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块

　　2.魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用

　　3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的

　　4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色

　　5.下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感（想加其他的蔬菜也可以）

　　6.最后下魔芋丝翻炒均匀

　　7.出锅，撒葱，大功告成！这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克！放心的吃吧！