减肥误区1晚上不吃就能瘦
民间谣传“过午不食”减肥法,被大众信服。
真相
不吃晚餐可能对心灵和脾胃都有所伤害,如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率,反而让体重长得更快!
误区2吃素就能瘦
人们常说的“以形补形”,
竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦。
真相
目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事,你还相信吃素就能瘦吗?
减肥和吃素无关,却与吃下去的食物热量有关,素食食材同样存在热量高低之分。多吃豆类代替肉类蛋白质,让身体内的营养均衡才能有更好的瘦身效果。
误区3减肥=减重
看到体重计上的数字少了10斤,
便觉得减肥成功,开始举杯欢庆。
真相
减肥的目的是要减去身上多余的脂肪,但10斤体重不等于10斤脂肪,其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等,斤数掉的快反弹也更快。
误区4过量饮茶刮油脂
常见的绿叶茶或红茶,因含有较高的茶多酚,通常都有不错的抗氧化效果,但饮茶一旦过量,刮去的可就不止油脂了。
真相
饮食不过量的情况下,一旦过量饮茶可能会增加尿量,引起镁、钾、维生素B等重要营养素的流失。适量饮茶才会帮助体内脂肪代谢哦~
误区5长时间使用高蛋白低碳饮食法
被人熟知的阿特金斯减肥法,
提倡人体摄入高蛋白、减少碳水化合物。
真相
蛋白质摄入进体内很难转化成脂肪,当你摄入过多的蛋白质,而身体使用不掉时,那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉,这就加大了肾脏的负担。
拒绝极端的长时间高蛋白低碳饮食法,维持摄入食物热量小于消耗食物的热量才是正确的减肥方式。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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