您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 减肥大误区,你中了几条?

减肥大误区,你中了几条?

2017-04-27 来源:减肥方法瘦身秘籍大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蛋白质摄入进体内很难转化成脂肪,当你摄入过多的蛋白质,而身体使用不掉时,那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉,这就加大了肾脏的负担。

  减肥误区1晚上不吃就能瘦

  民间谣传“过午不食”减肥法,被大众信服。

  真相

  不吃晚餐可能对心灵和脾胃都有所伤害,如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率,反而让体重长得更快!

  误区2吃素就能瘦

  人们常说的“以形补形”,

  竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦。

  真相

  目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事,你还相信吃素就能瘦吗?

  减肥和吃素无关,却与吃下去的食物热量有关,素食食材同样存在热量高低之分。多吃豆类代替肉类蛋白质,让身体内的营养均衡才能有更好的瘦身效果。

  误区3减肥=减重

  看到体重计上的数字少了10斤,

  便觉得减肥成功,开始举杯欢庆。

  真相

  减肥的目的是要减去身上多余的脂肪,但10斤体重不等于10斤脂肪,其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等,斤数掉的快反弹也更快。

  误区4过量饮茶刮油脂

  常见的绿叶茶或红茶,因含有较高的茶多酚,通常都有不错的抗氧化效果,但饮茶一旦过量,刮去的可就不止油脂了。

  真相

  饮食不过量的情况下,一旦过量饮茶可能会增加尿量,引起镁、钾、维生素B等重要营养素的流失。适量饮茶才会帮助体内脂肪代谢哦~

  误区5长时间使用高蛋白低碳饮食法

  被人熟知的阿特金斯减肥法,

  提倡人体摄入高蛋白、减少碳水化合物。

  真相

  蛋白质摄入进体内很难转化成脂肪,当你摄入过多的蛋白质,而身体使用不掉时,那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉,这就加大了肾脏的负担。

  拒绝极端的长时间高蛋白低碳饮食法,维持摄入食物热量小于消耗食物的热量才是正确的减肥方式。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房