?大跨步向前，做弓步压腿。
一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。
?双手双脚撑地，呈三角形。
一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方向上伸直，随后从侧面落回原来位置。
?屈膝跪在地面上双手撑地。
绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。
?双手双脚撑地，呈三角形。
扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。
?简易坐姿坐立在地板上。
手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。
?平躺，腿部屈膝抬起。
双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。
女人千万不能腿太粗，否则身段拿不出手，常练这6个普拉提动作，搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪，让整个腿部线条更加匀称，坚持练习，下一个长腿女神就是你哦！
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