中医认为这几个部位要重点保暖。
1、双脚。
脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。自身热能不够,就要求助“外援”。
御寒方法:每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时配合按摩脚掌的涌泉穴,这样可起到调理脏腑、温通经络的作用。
2、腰部。
“腰为肾之腑”,肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”,男性会腰膝酸软,阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等。因此,无论男女天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。
御寒方法:平时可用双手搓腰眼,两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。
3、头部。
“头为诸阳所会,百脉相通”,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。
御寒方法:天越冷越要给头部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。
此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。
4、脖子。
颈椎病多见于外感风寒湿邪,颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这一旦受寒,颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。
御寒方法:冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾,对预防高血压、心血管病有好处。
5、背部。
背为阳中之阳,背俞穴与体内五脏六腑相通连。当背部保暖不良时,风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病,或使旧病复发加重,感冒受风寒多从背部开始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。
御寒方法:年老体弱者冬季最好增添一件背心,夜间起床时应披衣防感冒。天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。
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