春季养肝是常识,春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时,也是最适合养肝护肝的时机。
少吃寒凉
春季养肝应该少吃凉性食品,以免阻止阳气升发,肝气郁结,容易生病,例如茭白,莲藕。
多吃甜味
春季养肝多吃甜味食品,甜味食品能健脾胃,尤其是干性略带甜味的食物,例如大枣,莲子等等,特别适合春季养肝食用,另外山药也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
多吃蔬菜
春季多吃蔬菜,例如菠菜、芹菜、油菜、莴笋等等,味道上以清淡、味鲜为主,这些都是有助于养肝的食物。
晚11点之前休息
中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
因此,春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。
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