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中医古籍《内经》所说:春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也。人类生活在自然界里,人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化,所谓“天人相应”,到了秋冬季,人就处于“封藏”时期,体内代谢下降,体力消耗减少,此时服用补品补药,可以使营养物质易于吸收蕴蓄,进而发挥更好的作用。因此,民间有“秋冬进补,春季打虎”之说。意思就是在冬天通过调补,能使"精气"储存于体内,到了来年春天就不容易得病。

秋冬天气干燥,在人体内,肺属燥金,其气应秋,“养阴润肺”是王道

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冬季养藏,补肾为先;中医认为,肾为“先天之本”,肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关

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1养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少,喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑;
2穿衣注意保暖
选择冬装的首要标准就是保暖,尤其是脾胃虚寒的女性,不能为了为了漂亮而不及时添加衣物导致肠胃受寒引发不适;
3饮食注意防秋燥
秋分后寒凉气氛日渐浓郁,多吃一些清润、温润为主的食物,适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬;
4洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡太勤太长,会让皮肤越来越干燥,加重皮肤瘙痒的问题,导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入感染;
5多运动防秋乏
理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽等强度较低的项目。放松大脑,保持愉悦的心情和充沛的精力。