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妈妈答:产后沮丧

2017-03-29 来源:妈妈答  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生产其实是喜忧参半的事情,既有为人母的喜悦,亦同时伴随着新的责任和压力的到来,此时母亲自己如何看待事情的角度将会影响产后的情绪是否平稳正面。
  1.什么是产后沮丧?
 
  大部份的产后妈妈或多或少都有“产后沮丧”的现象,它的发生率是26%~85%,不过症状很轻,只是一种轻度的情绪疾患,是最常见的产后心理调适问题。妈妈常会有一种失落、哭泣、空虚的惑觉,接着会产生激动、失眠、焦虑、疲倦、头痛、胃口减退的心理与生理症状。这种状况一般发生在产后第三天到第一周,多半是因为产后休息不够,疲劳没有消除所引起。
 
  2.为什么产后容易沮丧?
 
  1)生物面:也就是生理层面,产后妇女的荷尔蒙会发生重大的改变,例如黄体素快速下降,这种生理变化容易导致情绪低落。
 
  2)心理面:生产其实是喜忧参半的事情,既有为人母的喜悦,亦同时伴随着新的责任和压力的到来,此时母亲自己如何看待事情的角度将会影响产后的情绪是否平稳正面。
 
  3)社会面:这是指社会环境加诸在产后妈妈身上的要求和期望,例如:坐月子的要求禁忌、和婆婆的相处、职业妇女的角色转换等,都会影响产后妇女的心理状况。
 
  4)产后需要从妊娠期及分娩期的不适、疼痛、焦虑中恢复,需要接纳家庭新成员及新家庭,妊娠、分娩多会引起生理、心理应激和压力,妈妈角色的转换带来心理和情感上的危机等都可成为产后沮丧的诱发因素。
 
  3.产后沮丧有哪些表现?
 
  产后沮丧主要表现为情绪的改变,如情绪不稳定、易哭、情绪低落、感觉孤独、焦虑、休息不好、疲劳、易忘、失眠等。这种状态常持续数小时、数天至2~3周,可发生在产后任何时间,但通常在产后第3~4天出现,高峰期为产后第5~14天。
 
  4.哪些妈咪容易产后沮丧?
 
  1)完美主义的性格。由于完美主义的女性对产后当妈妈的期望过高以至不现实,而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助,所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾宝宝或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话,她们就会觉得有巨大的压力。
 
  2)怀孕期间有过情绪波动的。怀孕期间有过严重的情绪波动,如搬家,有亲朋离逝,或者战争等等都会使妈咪妈更容易产生产后沮丧。

  5.产后沮丧与产后抑郁有哪些区别?
 
  1)产后沮丧,通常是指产后妈妈妊娠、分娩后的一种心理并发症,是一种短暂的产后抑郁状态。治疗上仅需要心理上的支持与适当病情解说。
 
  2)产后抑郁是指妈咪妈在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁等症状,比较严重,甚至萌生自杀或杀婴的念头,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。需要适时进行心理治疗和药物治疗。
 
  6.产后沮丧如何进行心理护理?
 
  1)开展心理评估,确定护理诊断。取得对沮丧产后妈妈的有效护理首要的是要对患者进行全面的评估,尤其应该注重心理评估。不是简单地看作疾病的病理生理变化,而是针对他们的心理、生理、社会问题进行系统的评估分析,然后确定护理诊断,采取有效的护理措施,及时调整产后妈妈的心理状态。
 
  2)进行有效沟通,加强情感交流。加强交流是心理护理的重要方法,是建立良好护患双方关系的重要途径。通过交流,发现许多影响产后妈妈理状态的多种因素包括社会环境因素后,就可有针对性地进行心理疏导和讲解,帮助产后妈妈提高思想认识,树立正确观念,增强自我调适能力,努力营造良好的家庭生活和人际环境。
 
  3)对护理人员的素质要求。护理人员要耐心、细心、举止大方,保持开朗豁达的胸怀。与产后妈妈及家属进行细致、亲切的交谈,提高家庭的支持度,帮助产后妈妈分析认识产后沮丧症状,引导产后妈妈关注外界事物,减少焦虑心理沮丧症状。同时,善于观察分析产后妈妈的表情和行为,判断产后妈妈的情绪,恰当处理产后妈妈的要求。当发现异常时,护理人员要耐心启发,消除心理压力。
 
  4)常规治疗与心理治疗双管齐下。产后沮丧产后妈妈的恢复调适是多方面的,既包括心理上的,也包括生理上的。有的产后沮丧产后妈妈还伴有其他心理或生理并发症。因此,应在有效心理护理的同时,加强常规治疗的指导。积极帮助其料理日常生活,指导合理饮食,协助指导母乳喂养宝宝护理,保证产后妈妈充足的睡眠,在允许的情况下鼓励产后妈妈早期下床活动和做产后操,劳逸结合,避免机体生物钟紊乱、神经内分泌失调,使躯体保持最佳状态,从而减轻沮丧的症状。
 
  7.妈咪如何预防产后沮丧?
 
  1)与其他新妈妈聊天,谈各自感受。在宝宝睡觉的时候,产后妈妈尽量休息或小睡一会儿。和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。
 
  2)学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟或找点其它你感兴趣的事情做。不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。坚持健康的,有规律的饮食。把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。
 
  3)锻炼身体(如果医生允许的话)。接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。
 

 

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