冬季护眼从细节做起！

　　护眼从细节做起

　　1、坚持早晨凉水洗脸，先从眼睛的部位开始洗，用毛巾擦一圈后让毛巾在眼皮上多停留一会，等你感觉到毛巾不像刚放到眼睛上时那么冰了就可以拿开了，这样做第一可以让头脑清醒，第二可以让你的眼睛感觉很舒服。

　　2、冬天我们在办公室喜欢喝热水，热咖啡...其实这些热饮除了我们通常饮用和暖手的功能，它还有另外一个功能：我们接好热水后可以看到它袅袅上升的水蒸气，这个时侯我们可以把它放在下巴以下的区域，轻轻的对着杯口吹气，让蒸气缓缓的蒸发的眼睛周围，会感觉很舒服.

　　3、喝热饮的时候最好能泡决明子或者枸杞子，都是明目的好东西，不过决明子味道有点怪，可以少买一些先试试，不能接受也不要勉强哦，这也是能够明目以及缓解眼睛干涩症状的一下小方法。

　　4、看一小时书或者工作一小时之后一定要记得一个简单可行的护眼方式——每一小时休息10分钟，看看远处，这一点一定要坚持，要不效果不会很明显，要知道过度的用眼也会导致眼睛感觉很干涩哦。

　　护眼从饮食做起

　　维生素A有助于维持正常的视觉，冬季护眼要多吃含有维生素A的食物，例如胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、花色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等。

　　肝主目，所以护眼要先护肝，平时喝酒要多吃对肝好的食物，如糯米、黑米、高粱，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子还有肉类如牛肉、猪肚、鲫鱼也对肝有保护作用。

　　平时也可以用重要泡水或者煮粥，如枸杞子、决明子、菊花、绿茶等等都对眼睛有帮助，同时对身体也可起到保护作用。

　　几种不良习惯伤害眼睛？

　　流泪时擦拭不当──应向上并偏向鼻侧轻轻擦

　　眼睛受到冷空气刺激后，可反射性引起眼泪分泌增多，这种迎风流泪的现象很常见。但相当一部分人的流泪症状越来越严重，是因为擦眼泪的方法不正确造成的。如果流泪时习惯用力往下擦，会导致下眼睑和下泪小点外翻，而泪小点外翻是流泪的常见原因之一，尤其多见于老年人。

　　建议：流泪时，最好用手绢或纸巾向上并偏向鼻侧轻轻擦拭眼泪，风沙天气外出时应配戴防风眼镜，以防眼睛受到冷空气刺激或异物落入眼内。

　　天气寒冷，很多人宁可选择长时间待在室内看电视、玩电子游戏或看书。过度用眼难免导致视觉疲劳，而出现眼部的疾病或不适症状，例如眼睛干涩、视物朦胧、眼睛酸胀等视觉疲劳症状，或导致干眼症、近视以及青光眼急性发作等。眼睛如有不适请及时到专业眼科医院进行就诊，切勿耽误最佳治疗时间。