如何缓解青少年眼疲劳

　　青少年学生正处于学龄期，大量的学习阅读和繁重的课程作业，迫使青少年长时间的近距离用眼，那么青少年如何避免眼疲劳？下面我们一起来了解一下！

　　青少年如何避免眼疲劳？

　　一、保持适宜的亮度

　　光线是引起视觉最基本的条件，要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以预防眼睛疲劳和获得最佳视觉效果，把被视物体的亮度增加到适宜的水平是很关键的，应该引起重视。

　　二、注意科学用眼

　　读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路或乘车时不要看；不要躺着或趴着看；劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。另外，不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40w日光灯应距离桌面1.4米；看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

　　三、保持适宜的对比度

　　亮度对比度高，视物清晰而不易疲劳。学生使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，纸不够白而墨不够黑，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力，为了看的清楚，就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。

　　四、保证充足的营养物质

　　另外，家长们需要给孩子补充对眼睛有益的营养，避免孩子偏食，少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。让孩子多参加户外活动，以缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。