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8个小妙招 让你的眼睛告别干涩

2017-03-03 来源:石家庄眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间盯着电脑、手机显示屏,会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模糊等症状。应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你“眼前一亮”。

  进入春夏,不少人感觉眼睛干涩、发红、发痒。中医认为,春天,风燥之气盛行,整个人体环境也会随之变得干燥,皮肤干,嘴唇干,头发干,眼睛当然也不例外。同时,春季属肝,肝脏在体表的代表器官是眼睛,假如肝脏的气血消耗过多,眼睛就会出现问题,发痒、发干,容易疲劳。

  据眼科专家介绍,除去季节原因,不良的生活习惯也会加剧干眼症状,例如,熬夜,长时间盯着电脑,眨眼动作减少,泪液分泌不足。特别是长期戴隐形眼镜的白领,此时干眼症状会更为明显,如果再不注意眼睛卫生,造成角膜损伤的几率也就大大增加。

  8个小妙招帮你缓解眼睛干涩

  1.离屏幕至少40厘米

  手机、平板电脑等,无不伤害眼睛,时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离,如果看不清文字,不妨放大字号。

  2.每3秒钟眨下眼

  眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式,每3~4秒眨一下即可,看书、看屏幕时更要多眨眼。

  3.大晴天出门戴墨镜

  眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病患病几率大增。建议大晴天出门时戴上墨镜,可有效阻止紫外线的侵袭。

  4.多吃海鱼

  吃海鱼有助于防止自由基损害,预防眼部疾病。研究显示,每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性,患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

  5.多吃深绿色蔬菜

  胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益眼健康。然而,真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

  6.每周给眼睛放一天假。

  戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次;不要戴隐形眼镜睡觉;接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。

  7.给眼睛按摩

  长时间盯着电脑、手机显示屏,会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模糊等症状。应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你“眼前一亮”。

  8.40岁后定期做眼部检查

  年过40岁,即使不近视或远视,也应每年检查一次眼睛,若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降,更应该及时看医生。有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人,更应警惕眼部变化。

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