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熬夜加班眼睛累,超实用护眼秘笈!

2017-03-02 来源:常德爱尔眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数过少,导致眼睛干涩不适。

  眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看3C电器(电脑、手机电视等)屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时3C荧屏闪烁强烈,存在波长短且能量强的蓝光,可能造成眼睛疲劳与睡眠失调,还可能伤害视网膜黄斑部,造成眼睛不可逆的伤害。

  一些缓解眼睛疲劳的方法,为了眼睛健康,不妨试试吧——

  让眼球做运动

  如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。

  例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

  忙里偷闲眨眨眼

  眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数过少,导致眼睛干涩不适。

  忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩

  上班时保持间歇休息

  职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时,应每隔1至2小时休息一次,让眼睛离开电脑10分钟;

  工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

  坚持按摩解疲劳

  看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复五六次。

  长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

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