给老年人追逐光明的7点建议

　　在美国，每6位65岁以上老年人中就有1位存在不可用眼镜矫正的视觉障碍。这种老年人的视力障碍通常是由于眼睛的病理状态或疾病所致。视觉障碍是老年人丧失自理能力的最重要原因，并且常常引起慢性健康问题、跌倒、外伤、抑郁、社会孤立等。

　　以下是常德爱尔眼科医院专家给老年人追逐光明的7点建议：

　　1、定期眼部体检

　　65岁及以上老年人应当每1~2年进行一次眼科检查。在临床中，常有一些中老年患者认为自己因为年纪大了视力差一点是理所当然的，忽视了眼睛的病变，结果在之后的检查过程中筛查出许多其他的眼病，但由于延误治疗造成了严重的后果，后悔不迭。由于中老年人常见的眼病范围极广，几乎涉及眼科学的每一个方面，因此眼检不仅可以及时了解眼睛的健康状况，更可以对日常容易忽略的高血压、糖尿病等危险的健康杀手发出预先警报，定期眼检，相当必要。

　　2、熟知视力下降的症状

　　视力下降有可能表现为明显的阅读、书写、购物、看电视、开车或者认人等出现困难，也可能是朋友或家人所察觉的迷路、撞到周围物体或者迈步迟疑、为看清而揉眼睛或者倾斜头等。

　　3、饮食健康

　　少脂肪而多水果、蔬菜及粗谷物的饮食有利于眼睛及身体健康。研究表明富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质的食物有利于眼健康。

　　β-胡萝卜素会在人体内转化为维生素A，而维生素A可以保护眼睛视网膜和晶状体不受“自由基”侵害。“自由基”是新陈代谢中氧化反应的副产物，会损坏正常细胞。

　　具有β-胡萝卜素类似功能的还有叶黄素和玉米黄质。它们主要存在于绿色蔬菜及玉米中，能够有效降低患白内障及黄斑变性等导致老年人失明的疾病的风险。此外，具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害。维生素C主要源于柑橘类水果，而维生素E主要来自植物油、榛子和粗粮。

　　4、戒烟

　　医学专家经长期研究发现，吸烟对人的眼睛危害很大，常易导致多种疾病。因烟草中的多种毒素对眼睛各种细微的组织和结构均有刺激、侵蚀、破坏作用。所以，不论何种眼疾，都不宜吸烟，否则会导致发生眼疾或会使眼疾进一步发展或急性发作，不利眼疾痊愈。

　　吸烟对眼疾的侵害有三条途径：弥漫的烟雾可直接刺激眼表面，毒素易在眼的结膜上粘附；鼻腔中的烟雾和毒素可顺着泪管进入眼睛。这些烟毒会不断刺激、侵蚀眼的病灶，不但妨碍眼疾恢复，而且促使眼疾发生、发展，加重病情，而导致更为严重的眼疾或多种眼疾。

　　5、保持正常的血压、血胆固醇、血糖水平

　　高血压、高胆固醇、高血糖均会增加视力下降的风险。根据临床观察，糖尿病人病程在3年以上，血糖控制不良者，多会出现不同程度的眼部并发症。其中以糖尿病性白内障发病最多，发病率约50%~60%其次是眼底出血和视网膜病变，发病率约45%~50%。病程越长，发病率越高。这些并发症如能及早发现，可以得到及时治疗和进行控制。如果发现较晚，可能导致不可挽回的视力丧失。因此，保持正常的血压、血胆固醇、血糖水平尤为重要。而患有糖尿病的朋友除积极治疗糖尿病外，应每半年或一年到眼科专科医院检查一次，尤其要查眼底，以便由糖尿病引起的眼部并发症能得到及时防治。

　　根据临床观察，糖尿病人病程在3年以上，血糖控制不良者，多会出现不同程度的眼部并发症。其中以糖尿病性白内障发病最多，发病率约50%~60%其次是眼底出血和视网膜病变，发病率约45%~50%。病程越长，发病率越高。这些并发症如能及早发现，可以得到及时治疗和进行控制。如果发现较晚，可能导致不可挽回的视力丧失。因此，糖尿病人除积极治疗糖尿病外，应每半年或一年到眼科检查一次，尤其要查眼底，以便由糖尿病引起的眼部并发症能得到及时防治。

　　6、定期锻炼身体

　　体育锻炼能提高循环系统的功能。”经常参加各种运动不仅可以增强心肺功能，而且对眼睛也很有好处，尤其是像羽毛球、乒乓球之类的球类运动。当球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，以保证看清远处的球。在连续不断的击球回球中，眼中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内斜(对眼)，都有一定的辅助疗效。运动中的球速度很快，这就要求球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

　　当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

　　7、外出时在强光下需配戴偏光太阳镜

　　紫外线无时无刻、无处不在──无论您是在炎夏七月去玩沙滩排球，抑或在严冬十二月享受滑雪──紫外线不单单可能从头顶照射下来，也会通过其他表面(如雪地)反射入眼内。医学研究早已发现，白内障以及其他严重眼疾与眼睛暴露于紫外线下有莫大关连。紫外线对眼睛的长期损害会随年月而累积，且无法复原，足见保护眼睛免受紫外线伤害的重要性。

　　在室外强光下活动时，需配戴一副偏光太阳镜。偏光太阳镜能消除光线照射在水面、玻璃、平滑路面等产生的强烈眩光，可有效保护眼睛。并且可以减少紫外线对眼睛的伤害。一副合格的偏光太阳镜的主要作用是阻挡紫外线(99%至100%)及有害射线，减少可见光的透过率，有效地保护眼睛。