手机党不可不知的护眼茶！

　　当下，手机、平板等电子产品抢占人们碎片化的时间成为一个趋势。

　　调查证实，每天在手机、电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。

　　而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。

　　枸杞和菊花是人们最喜欢泡来喝水的两种东西，这是因为他们本身自带的效果，聚会具有清火的作用，很适合上班经常熬夜的人喝。

　　枸杞和菊花泡茶的功效有哪些呢？

　　1.眉目清

　　《本草纲目》记载枸杞菊花“味甘，性平”具有散风热、平肝明目之功效”。肝火能使你的眼白发黄，眼白发黄当然就不美了。常喝枸杞菊花平肝，眉目就更清，更具电力了。

　　2.明亮双目

　　药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。

　　菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

　　3.补肾生精

　　枸杞，“补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。

　　远离亚健康，让你的眉目更具电力哦！

　　4.护眼的药材

　　枸杞菊花茶是用菊花和枸杞同泡而成。每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用.枸杞对于养精益气，温热滋补有很强的功效。

　　枸杞菊花茶固然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。

　　体质虚弱、抵挡力差的人平时应该多吃点枸杞，但正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　护眼10个小妙招

　　妙招1：适时休息

　　如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。夜间的睡眠也是眼睛休养的重要保障，最迟11点要上床休息了。

　　妙招2：身体补水

　　多喝水、新鲜果汁、绿茶或枸杞菊花茶。

　　妙招3：调低亮度

　　主要房间环境光亮度不要过亮，另外手机或者平板显示屏亮度最好调节为自动适应环境光，这样屏幕会自动调节亮度，尤其在昏暗环境下，高亮的屏幕最为刺激眼睛，导致疲劳。

　　妙招4：闭目养神，极目远眺

　　中医讲“久视伤血”，感到眼睛疲劳干涩时，可以闭上双眼略加休息，养养神。

　　多望望远处绿色的植物，飞行的鸟雀，望远有助于放松调节，改善眼睛疲劳。天气好时，周末多进行室外活动。

　　妙招5：做眼球操

　　手指轻捻耳垂，保持头部不懂，用力眨眼，然后向上看向下看→向左看向右看→顺时针→逆时针→用力闭眼→睁眼→远眺放松

　　妙招6：做眼保健操

　　眼睛劳累与气血不畅相关，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

　　妙招7：湿热敷眼睛

　　用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

　　妙招8：多吃富含维生素A的食物

　　维生素A可以预防和改善眼干。富含维生素A的食物有：芒果、樱桃、梨、西瓜、橙子、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、茄子、西红柿、核桃仁、绿豆、牛奶等。

　　妙招9：不可依赖润眼液

　　切忌：不可依赖滴眼液，否则，会减少正常泪液分泌，引起恶性循环，越滴药水（如乐敦滴眼液等），眼睛反而越容易干涩。

　　妙招10：选择隐形眼镜有讲究

　　隐形眼镜配戴者需注意：避免配戴高含水、透气性差及特别薄的隐形眼镜，尽可能减少隐形眼镜配戴时间。