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手机控必看:六种妙招为眼睛“减压”

2017-01-12 来源:爱视眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你有此体会,当关灯在黑暗的环境看电视时,眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。

  最近有消息指出,手机贴膜不但不防磨损,甚至还会对视力造成损害。如今手机成了我们日常生活中的必备品,长时间的玩手机让我们的眼睛越来越疲劳,甚至出现轻微头晕症状?那该如何保护好眼睛?

  由于保护膜很容易使手机屏幕的光线发生折射,长时间盯着看会引起视觉疲劳。尤其在户外,加上屏幕照明不足,更不能清晰地看清字体,这样,睫状肌经常处于紧张状态,晶状体的凸度总是较大,眼睛很容易因为调节过度而疲劳。久而久之,变凸的晶状体不能恢复到正常状态,就会形成或加重近视

  其实手机贴膜是画蛇添足的行为,手机最佳的使用应还它“真面目”。

  眼睛的“减压法”:

  1、选择柔和背景色

  手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度,你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色,让屏幕亮度柔和点,有一定对比度,但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外,手机字体最好调整为大点。

  2、别摸黑玩手机

  改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你有此体会,当关灯在黑暗的环境看电视时,眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上,虽然手机有亮度,但必须开照明灯,别“摸黑作业”。

  3、要注意使用手机的亮度

  要注意使用手机的“靓位”,选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。

  4、控制使用时间

  这是防范眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将打折扣。

  5、远眺缓解眼疲劳

  保障充足的睡眠、适度闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。使用45分钟~1小时后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。

  6、常眨眼,多做眼保健操

  除眺望远方外,使用手机1小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。

  让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。

  在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机,尤其是玩游戏时,注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼频率会显著减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

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