了解成人轻微漏斗胸怎么健身呢 漏斗胸适合做的运动有哪些

　　在平时生活当中，家长可在空闲的时候常常带着孩子一起做扩胸动作，这种方法比较简单，容易操作，方法即两手尽量在运动的时候往外扩展，每日一般需要患儿坚持锻炼两次为宜，每次安排锻炼半小时的时间为宜。还可以让孩子在早晨起床之后适当做一些俯卧撑的锻炼，俯卧撑对于身体素质要求要高一些，因此要注意量从少慢慢增加，同样需要每次半小时的时间为宜，通过这这些简单的运动，坚持锻炼来使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢复。而且在临床当中发现很多时候，轻微漏斗胸的患者只要做好预防措施，病情也会随着年龄的增长，症状也就会随之慢慢得到改善。

　　哑铃卧推。首先患者需要仰卧在踏板上，然后把自己的头，肩，臀着板，接下来需要交叉腿屈膝在胸前。两手这时候需要各握一哑铃，手掌的位置是向前，同时也要注意手腕要直，与手成一直线。肘部这时候的位置要略低于踏板。然后就可以垂直向上方的位置伸出哑铃，但需要注意不要完全伸直手臂，要注意伸的时候保持微弯。这时手腕，两肘与两肩三个部位都会在同一平面，然后接下来就可以再慢慢回到起始位置。举起哑铃时同时配合呼气，下放哑铃时需要同时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

　　锻炼的过程中，是可以进行俯卧撑、扩胸为主要的锻炼模式，因为这样的锻炼是针对于胸前这一块方面为主要的锻炼位置，是可以让患者的身材方面有所改变，甚至是可以慢慢加重胸肌等方面的形成，从而是能够在某一种程度性而言而改善漏斗胸的现象。

　　在临床当中发现患儿本身存在一些遗传倾向的疾病，是导致这个病复发的主要原因，并且本身存在脊柱侧弯也是临床当中发现的漏斗胸复发的一个高危因素，需要注意的就是，随着年龄的增长，患儿身高也在不断的增高，漏斗胸患者术后复发的情况也与患儿的身高有着较大的关系，生长发育的整个过程中，患儿畸形肋骨往往生长速度也会加快，因此就需要做好治疗和预防措施，那么在平时漏斗胸适合做的运动有哪些呢？

　　1.胸前挤压。这个动作其实比较简单既可以锻炼胸部的同时，锻炼肩膀和手臂。首先患者需要盘腿坐在地上，然后在双手中间夹一个球，这时候要注意的就是注意小臂要与地面平行。双手在挤压球时要同时感觉胸部用力，然后就可以在保持1～2秒再慢慢松开。在锻炼的时候重复此动作3组，每组20次。当然此运动锻炼的时候也可以徒手做，即双手紧握互推。

　　2.哑铃卧推。首先患者需要仰卧在踏板上，然后把自己的头，肩，臀着板，接下来需要交叉腿屈膝在胸前。两手这时候需要各握一哑铃，手掌的位置是向前，同时也要注意手腕要直，与手成一直线。肘部这时候的位置要略低于踏板。然后就可以垂直向上方的位置伸出哑铃，但需要注意不要完全伸直手臂，要注意伸的时候保持微弯。这时手腕，两肘与两肩三个部位都会在同一平面，然后接下来就可以再慢慢回到起始位置。举起哑铃时同时配合呼气，下放哑铃时需要同时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

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