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“重口味”引发肾结石 预防肾结石应该从哪些方面着手

2017-12-26 来源:百姓健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高脂肪食物是指脂肪含量较高的食物,如肥肉、食用油、奶油等。我们平时应少吃油水过多的食物,如果过年过节吃多了,也要记得喝大量的水,以稀释尿液中的成分。

  肾结石的出现,一般与人类的饮食脱不了干系,有研究表明,高钠、高脂肪、高糖、高嘌呤、高草酸、高蛋白质等6类食物最容易“催生”肾结石。

  高钠食物

  高钠食物是指过咸的、钠含量过高的食物,如火腿肠、腐乳、酱料等。闵教授建议:我们平时应少吃高钠的食物,平时做菜时也避免“重口味”,最好将每日的盐摄入量控制在6g以内。

  高脂肪食物

  高脂肪食物是指脂肪含量较高的食物,如肥肉、食用油、奶油等。我们平时应少吃油水过多的食物,如果过年过节吃多了,也要记得喝大量的水,以稀释尿液中的成分。

  高糖食物

  高糖食物是指含糖量较多的食物,高糖食物主要包括食用糖和各种谷物,如红糖、白糖、乳糖、果酱、蜂蜜、糖制糕点、蜜饯等。我们平时应少吃甜食,多吃黄瓜、西红柿、苹果、燕麦、玉米等低糖食物。

  高嘌呤食物

  嘌呤是一种有机化合物,如果嘌呤被人体摄入,则会被氧化成尿酸,因此,我们平时应控制住高嘌呤食物的摄入量,特别是肾结石患者,更要少碰。

  高草酸食物

  随着健康知识的普及,“高草酸食物容易引发肾结石”的观念已经深入人心。我们平时应少吃芥蓝、菠菜、马齿苋等草酸含量较高的食物,对于具有涩味的蔬菜最好焯水后再烹饪。

  高蛋白质食物

  生活中我们经常听人强调蛋白质的重要性,但你知道吗,高蛋白质食物吃太多,也会增加肾结石发生的风险。身体每天的蛋白质摄入量,建议以1~1.2(克/千克体重)为宜。

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