啤酒肚里装着啥？医生看完后都吓一跳~

　　啤酒肚古时又叫“将军肚“，以前被认为是富贵、成功男人、政府官员的标志，但今非昔比，人们生活越来越好，挺着啤酒肚的人越来越多，啤酒肚也不再是“福气”的象征，而是一个大大的健康杀手。

　　“啤酒肚”医学上称为“腹型肥胖”，那么肚子多大才叫啤酒肚？医学上给出了参考标准：男性腹围超过90厘米，女性腹围超过85厘米，就算是啤酒肚，大家不妨给自己和家人量一量。

　　据可靠调查显示：30岁以上的男性，26%的人都有啤酒肚；在有啤酒肚的男人当中，90%的人有不同程度的脂肪肝，1/3以上有高血脂，超过一半有心脏病变或糖尿病，六成以上有高血压。

　　大家有没有好奇过，危害这么大的“啤酒肚”里面都装的什么呢？除了组织液、血液和器官外，基本都是脂肪（为防止引起大家不适，图片就不放了啦）。

　　那么问题来了，既然都是脂肪，可为什么肚子那么硬呢？脂肪不是应该很软吗？

　　其实，肚子越硬对健康危害就越大，热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。

　　因此，“啤酒肚”如果很硬，就说明你的脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，硬肚子对身体的损害更大。

　　那么，啤酒肚到底是怎么形成的？全都是喝啤酒惹的祸？显然并非如此。

　　啤酒肚的形成原因

　　喝啤酒不是直接原因

　　专家称，“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系，因为啤酒的代谢产物并不会作为能量在体内储存，而且啤酒的热量也和常见的饮料相差无几。

　　啤酒本身虽然热量不高，但是喝酒会增加食欲，不知不觉中边吃边喝越吃越多，尤其喝啤酒时搭配高脂肪高热量的油炸、串串、烧烤类食物，进一步增加了热量摄入，促进了肥胖的产生。

　　饮食过度、运动不足

　　不加节制地进食高脂肪、高热量食物，缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。

　　现代人大都久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，特别是很多人还有宵夜的习惯，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成脂肪。

　　压力太大

　　压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。

　　压力过大，往往最容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，加上不规律的作息时间，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，便会影响腰腹周围的血液循环。

　　不良的弓背习惯

　　坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服。

　　但是，当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。

　　排便不通畅

　　便秘对于现代人来说，也是高频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。

　　既然我们已经知道啤酒肚的形成原因，在日常生活中就应当尽量避免导致啤酒肚的因素，关键做到这三点：控制饮食、多运动、睡眠充足。

　　饮食减啤酒肚

　　五少吃

　　少吃高热量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐头；

　　少吃油腻的食物，各种炸鸡、烤串等；

　　少吃高盐分的食物：饮食尽量清淡，口味太重对心脑血管害处极大，也会造成肥胖；

　　少喝碳酸饮料；

　　少喝酒：酒这种东西嘛，不喝很困难，但尽量少喝，控制饮酒量，不醉酒不酗酒。