如今,随着私家车越来越盛行,汽车已经成为了一种十分常见的代步工具,然而我们在享受便利的同时,越来越多的“汽车病”也接踵而来。不少开车族经常开车就会发现一个问题,那就是——腰疼。其实许多腰疼都是由于开车时一些不良习惯导致的,那到底哪些习惯容易导致腰疼呢?
坐姿太靠前或靠后
开车时座椅太靠前,四肢的活动空间就会减少,肘关节及膝关节处于极度弯曲的状态,四肢及腰部肌肉也会处于持续紧张状态,时间长了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。
而如果座椅太靠后,四肢则需要努力伸向方向盘及踏板,躯体前倾度也势必加大,增大了腰椎间盘的压力,时间长了也容易引发椎间盘突出和肌肉疲劳性损伤。
建议
座椅面应略微后倾,使驾驶员在垂直坐姿的情况下,椅背头部靠枕调整至与枕骨2~3拳的距离。而座椅的前后调节一般以驾驶员双上肢握方向盘时,肘关节屈曲呈50~60°最合适。此外,在腰部可以垫一个2~3寸厚的腰垫,不但符合腰椎的生理曲度,还可以对腰部有一定的支撑作用,避免悬空。
频繁急刹车
行车过程中急刹车时,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往便容易形成“摇摆伤”,导致腰肌劳损、筋膜炎,甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
建议
尽量避免急刹车,连续行驶一小时就要休息10分钟,下车活动一下腰部,促进全身血液循环,放松腰背部肌肉。对于已经有下腰痛或椎间盘突出症的患者,要避免长时间驾驶,驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围,在颠簸不平的路况下应尽可能减速行驶,以免加重腰椎间盘突出。
上车就开空调
如今许多开车族,不管是炎热的夏天还是寒冷的冬季,都习惯一上车就把空调打开,车窗紧闭。虽然车厢内的温度变得舒适,但这种近距离对着人体吹的汽车空调,会让人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉处于收缩状态,局部血流变少、流速减慢。
如果长时间对着汽车空调吹,还会导致各类炎性因子局部堆积,不易清除,很容易引起四肢、腰部的滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症,产生疼痛症状,尤其在季节更替之际,腰痛症状更容易产生。
建议
行车时切莫贪图一时的舒服,而将空调温度调得过高或者过低,适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状,可以进行腰部热敷理疗,同时开车时可以佩戴腰围,对腰椎支撑保护,又有局部保暖功效。
开车超过两小时要休息
鉴于一般私家车相对狭小的内部空间,以及行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议最多连续行驶不要超过两小时,每隔一小时休息10分钟,下车散步、活动腰部能促进全身血液循环,放松腰背部肌肉,有效减少腰痛的发生率。对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者,更要避免长时间驾驶。
补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥30清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥48.51.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥20补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥93补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛。用于腰膝酸痛。
健客价: ¥890补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥14.8强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥15强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9.5适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥50补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥7消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥19消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥34适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.8调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥19人胎盘片:本品用于神经衰弱、子宫发育不良、不孕等症。亦可增强机体免疫力。 坤灵丸: 调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。 叶酸片: 1.预防胎儿先天性神经管畸形; 2.妊娠期、哺乳期妇女预防用药。
健客价: ¥760清热利湿解毒,化瘀通淋止痛。用于湿热下注,毒瘀互阻所致尿频、尿急、尿痛、尿血、腰疼乏力等症:尿路感染、急慢性肾盂肾炎、非淋菌性尿道炎见上述证候者。
健客价: ¥29.9补血益气,兴奋精神。用于身体衰弱、气血两亏、思虑过度、精神不足、筋骨无力、腰膝酸痛,自汗盗汗,头昏眼花,妇女白带量多,腰疼腹痛。
健客价: ¥19.5用于月经不调、胸背下腹及腰疼痛。中医活血散瘀,调经止痛。用于瘀血阻络,月经不调、闭经、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客价: ¥75.63舒筋活血,驱风散寒。用于跌打损伤,闪腰岔气,受风受寒,手足麻木,腰疼腿疼,积聚痞块。
健客价: ¥28补血益气,兴奋精神。用于气血两亏,思虑过度所致的身体虚弱,精神不振,筋骨无力、腰膝酸痛,自汗盗汗,头昏眼花,妇女白带量多,腰疼腹痛。
健客价: ¥79.8参茸卫生丸补血益气,兴奋精神。用于气血两亏,思虑过度所致的身体虚弱,精神不振,筋骨无力、腰膝酸痛,自汗盗汗,头昏眼花,妇女白带量多,腰疼腹痛。
健客价: ¥116