尽管在10周的课程干预期内未发现瑜伽对于抑郁症的疗效,但其益处可随着时间的推移而积累,表示瑜伽具有较好的远期疗效。
抑郁症治疗的最终目的在于达到抑郁症状的缓解及生理机能的正常。传统治疗方法(药物、心理治疗)对一些患者有效,但也有许多患者对这些疗法应答不佳。一项发表于PsychologicalMedicine(影响因子5.491)的研究中,来自美国多家机构的研究者共同探讨了以下课题:在抗抑郁药治疗的基础上联合hatha瑜伽是否有助于进一步改善抑郁症状。
hatha瑜伽的内容包括调息、体位和正念冥想训练,通过正念训练与肢体活动的结合,达到保持生理和精神健康的目的。相关研究表明,正念训练有助于处理压力及抑郁情绪,正逐渐受到越来越多的关注;肢体的活动锻炼也有助于缓解抑郁症状。
研究方法
该研究共纳入了122名持续存在抑郁症状的受试者,所有患者被随机分为两组:在使用抗抑郁药的基础上,试验组患者(n=63)参加hatha瑜伽课程,每周1-2次,每次80min,持续10周;对照组患者(n=59)参加健康教育课程。课程结束后随访6个月。研究使用抑郁症状快速自评量表(QIDS)评估两组患者抑郁症的严重程度。
课程结束时(10周),瑜伽组与对照组的QIDS减分无显著差异(p=0.36);然而,随访期间评估抑郁症状的缓解情况时发现,瑜伽组显著优于对照组(p=0.04):51%的瑜伽组患者抑郁症状缓解了50%以上,而对照组仅有31%。
6个月的随访期结束后,相比于对照组,瑜伽组患者抑郁症状的严重程度更低(p=0.02),社会适应能力更好,身体疼痛感更少,具有更好的生理功能和健康意识。
研究表明,hatha瑜伽是抗抑郁治疗中的一种有效辅助手段,其益处在治疗早期并不明显,但具有较好的远期效应。
讨论
尽管在10周的课程干预期内未发现hatha瑜伽对于抑郁症的疗效,但其益处可随着时间的推移而积累,表示hatha瑜伽具有较好的远期疗效。最近一项meta分析也显示,相比于常规护理、放松性锻炼及有氧运动,瑜伽对缓解抑郁症状的作用更显著。
该研究是迄今为止针对瑜伽治疗抑郁症样本量最大的研究,但其局限性在于研究对象大多为女性。有相关研究表明,正念冥想对男性及女性的影响存在差异(正念冥想疗效男女有别)。由于正念冥想是hatha瑜伽的主要内容之一,仍需进一步研究探讨hatha瑜伽对抑郁症的疗效在性别上的差异。
此外,为达到最大的治疗效应,瑜伽课程的频率和周期还有待确认,该研究中10周的周期可能不足。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥618舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56用于辅助戒烟。
健客价: ¥99适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥118轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥60治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥98盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥561.治疗Sj?gren综合征(口、眼、鼻干燥综合症)的干燥症状,纠正因服用某些药品(如安定剂、 抗抑郁药、抗帕金森病药等)引起的药源性及U咽区接受放射治疗后引起的口干症。2.用于胆囊炎、胆结石, 并用于伴有胆汁分泌障碍的慢性肝炎辅助治疗。
健客价: ¥15.91、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥82适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥165轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥76适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥52用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21用于治疗抑郁症。
健客价: ¥63本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥95治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥781.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥256用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥62慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥44各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥48舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥37