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瑜伽——细水长流的抗抑郁辅助疗法

2017-05-12 来源:医脉通精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症治疗的最终目的在于达到抑郁症状的缓解及生理机能的正常。传统治疗方法(药物、心理治疗)对一些患者有效,但也有许多患者对这些疗法应答不佳。

  尽管在10周的课程干预期内未发现瑜伽对于抑郁症的疗效,但其益处可随着时间的推移而积累,表示瑜伽具有较好的远期疗效。

  抑郁症治疗的最终目的在于达到抑郁症状的缓解及生理机能的正常。传统治疗方法(药物、心理治疗)对一些患者有效,但也有许多患者对这些疗法应答不佳。一项发表于PsychologicalMedicine(影响因子5.491)的研究中,来自美国多家机构的研究者共同探讨了以下课题:在抗抑郁药治疗的基础上联合hatha瑜伽是否有助于进一步改善抑郁症状。

  hatha瑜伽的内容包括调息、体位和正念冥想训练,通过正念训练与肢体活动的结合,达到保持生理和精神健康的目的。相关研究表明,正念训练有助于处理压力及抑郁情绪,正逐渐受到越来越多的关注;肢体的活动锻炼也有助于缓解抑郁症状。

  研究方法

  该研究共纳入了122名持续存在抑郁症状的受试者,所有患者被随机分为两组:在使用抗抑郁药的基础上,试验组患者(n=63)参加hatha瑜伽课程,每周1-2次,每次80min,持续10周;对照组患者(n=59)参加健康教育课程。课程结束后随访6个月。研究使用抑郁症状快速自评量表(QIDS)评估两组患者抑郁症的严重程度。

  课程结束时(10周),瑜伽组与对照组的QIDS减分无显著差异(p=0.36);然而,随访期间评估抑郁症状的缓解情况时发现,瑜伽组显著优于对照组(p=0.04):51%的瑜伽组患者抑郁症状缓解了50%以上,而对照组仅有31%。

  6个月的随访期结束后,相比于对照组,瑜伽组患者抑郁症状的严重程度更低(p=0.02),社会适应能力更好,身体疼痛感更少,具有更好的生理功能和健康意识。

  研究表明,hatha瑜伽是抗抑郁治疗中的一种有效辅助手段,其益处在治疗早期并不明显,但具有较好的远期效应。

  讨论

  尽管在10周的课程干预期内未发现hatha瑜伽对于抑郁症的疗效,但其益处可随着时间的推移而积累,表示hatha瑜伽具有较好的远期疗效。最近一项meta分析也显示,相比于常规护理、放松性锻炼及有氧运动,瑜伽对缓解抑郁症状的作用更显著。

  该研究是迄今为止针对瑜伽治疗抑郁症样本量最大的研究,但其局限性在于研究对象大多为女性。有相关研究表明,正念冥想对男性及女性的影响存在差异(正念冥想疗效男女有别)。由于正念冥想是hatha瑜伽的主要内容之一,仍需进一步研究探讨hatha瑜伽对抑郁症的疗效在性别上的差异。

  此外,为达到最大的治疗效应,瑜伽课程的频率和周期还有待确认,该研究中10周的周期可能不足。

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