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生活中 怎样减少冠心病急性发作频率?

2020-04-02 来源:重疾不重  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们也许都是“周末战士”,平时忙于应付工作完全不做运动,到了周末又可能过于投入,开始剧烈的高强度运动,伤害自己,最终被迫放弃全部运动。

人的心脏是一个不知疲倦的动力泵,只要生命不息,它就跳动不止。同时,人的心脏又是一个“娇贵”的器官,需要我们小心呵护。日常生活中的很多小细节,如果不注意都会导致心脏病的发生。

什么因素对心脏影响最大?

1.过量运动。我们也许都是“周末战士”,平时忙于应付工作完全不做运动,到了周末又可能过于投入,开始剧烈的高强度运动,伤害自己,最终被迫放弃全部运动。

对于运动,明智的做法是从低强度的规律性运动开始,让自己慢慢坚持下来,循序渐进、持之以恒最重要。

2.过度熬夜。由于生活习惯与工作压力大,现代人经常熬夜到子时以后还不休息,这样只有释放,没有储存,心脏得不到应有的休息和营养。我们要养成健康的生活习惯,生活要有规律,避免过度劳累,尽量不要熬夜。

3.过量烟酒。烟草中的烟碱可使心跳加快,心脏耗氧量增加,血管痉挛,血小板的粘附性增强。过量的酒精摄入会降低心肌的收缩能力,加重心脏的负担,促进动脉粥样硬化病变形成。吸烟饮酒者患心脏病的比例要高出普通人两倍。

4.过度压抑。平时感觉有压力吗?有焦虑愤怒吗?有心情低落吗?这些负面情绪都会对心脏造成伤害,应该如何应对这些危害心脏健康的情感呢?

如果把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害,找个关心自己的朋友,聊一聊问题、困惑、疑虑,也许会很有帮助。必要时,可寻求心理医师的帮助。

5.过量饮食。研究显示,长期饱食是心脏病的主要风险因素之一。高糖、高脂肪、高油脂的食物会带来很多能量,但是很少有身体所需的各种营养素。长期过高的能量摄入会导致代谢紊乱,引发多种疾病。

多摄入一些营养丰富均衡的食物,如蔬菜、水果、燕麦、海鲜、鸡蛋、瘦肉、不含盐的坚果、脱脂或低脂牛奶,都是不错的选择。

冠心病患者为何晚上最容易诱发心绞痛或心肌梗死?

医学专家按照时间生物学的研究方法,发现冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)发作的可能性,从傍晚18点开始升高,晚17点到21点是该病最容易发作的一段时间,冠心病易在这段时间发作,主要有5个方面的原因:

1.一般家庭晚餐较丰盛,冠心病患者饱餐后胃肠膨胀,隔肌上抬,会使呼吸困难;为消化过多的食物,需要更多的血液供应消化系统,使冠状动脉供血减少,易诱发冠心病的发作。

2.晚上看电视或其他原因引起情绪激动,交感神经兴奋,血液中的一种名为“儿茶酚胺”的物质增加,引起血压升高,冠状动脉痉挛,诱发冠心病。

3.睡前吸烟。香烟中所含的尼古丁可使动脉血压增高和心率加快,增加心肌耗氧量。香烟燃烧所产生的一氧化碳会增加碳氧血红蛋白的水平,能阻止心肌氧的供应,加重心肌缺血缺氧,因而诱发冠心病和猝死的发生。

4.寒冷的冬夜能使交感神经兴奋,冠状动脉痉挛,诱发冠心病发作。

5.人在晚上入睡后,血压比白天约降低20%。部分患者在睡前服降压药,血压进一步下降,以致血流缓慢,心脏供血不足,易诱发冠心病。

冠心病患者夜间如何做好自我保健?

了解了冠心病发作的诱发因素,患者就必须加强自我保健,以减少冠心病发作。其主要措施为:合理饮食,晚餐勿过饱,以八分饱为宜。限制看电视时间,尽量不看紧张、刺激的节目。晚上尽量不要提不愉快的事,更不要与人争吵。

睡前不宜吸烟。要有一个安静舒适的睡眠环境,睡眠时避免穿过紧、过小、过硬的睡衣,手不要压迫胸部,亦不要蒙头而睡以免影响呼吸、血循环障碍。

注意保暖,但夜间也不宜紧闭门窗,应保持室内空气流通。患者夜间不宜独居一室,床头应自备急救药盒以防发生意外。

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