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高血压呈年轻化趋势 中青年男性更要提防高血压

2016-06-12 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人一直以为只有老年人才会得高血压,事实上随着经济发展和生活水平的普遍提高,高血压病人的人群也发生了很大改变,那就是高血压患者呈年轻化趋势。

  42岁张先生,3年前体检时发现血压高,180/100mmhg,他没有头晕、头痛等临床症状,就不把高血压当回事,加之工作繁忙,也未规律服降压药,且精神压力一直很大,经常熬夜,还常常要应酬,基本每天不离烟酒,在一天清晨突然胸疼,大汗淋漓,急呼“120”,诊断为急性心肌梗死,幸亏医生抢救及时,药物加冠脉介入治疗,才把他从死亡线上拉回来。

  高血压是心脑血管疾病的重要危险因素,我国高血压患者人数已突破3.3亿,每3名成人中就有1人患高血压,18岁及以上居民高血压患病率为33.5%,25—34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%。高血压发病率和致死率日趋增高,高血压年轻化的趋势逐年递增,但人们对其危害性却始终缺乏足够的认识,特别是年轻人,甚至出现知晓率、治疗率及控制率均低的三低局面,成为一个不可忽视的社会问题。

  高血压呈年轻化趋势

  很多人认为,高血压是中老年人才会有的疾病,这是个认识误区,高血压发病年龄正呈现年轻化趋势,主任诊治的患者中年龄最小的只有16岁,35岁到50岁的中青年男性高血压患者明显增多,可见高血压已经成为中青年人的常见病。并且这部分人最容易忽视自己的病情,也容易出现危险性较大的并发症。有高血压家族史的人群患病几率较高,具有明显的遗传倾向,应注意监测血压。

  高血压之所以年轻化,也与中青年人工作压力和竞争加大,精神紧张,睡眠不足有关。而应酬多、吸烟、喝酒、高糖高盐的饮食等不良生活方式,都使他们的血管长期处于紧张状态,促使血压值不断攀升,也是诱发中青年人高血压的重要因素。

  高血压若长期发展,不予治疗控制,一般在数年后会影响人体的主要脏器使其产生病变。其中最易受到影响的是心、脑、肾以及动脉血管等器官,同时产生多种并发症,如冠心病、心肌梗死、脑出血、尿毒症、下肢动脉闭塞等危险性极大的并发症,可能导致功能障碍甚至死亡。

  怎样才能确诊高血压

  高血压年轻化了,中青年人也要提高意识,了解高血压,重视高血压,控制高血压,要做到“戒烟限酒、适量运动、合理膳食、心理平衡”。高血压是诱发冠心病,脑血管病最重要的危险因素。据统计于40-70岁之间血压在115/75mmhg-185/115mmhg之间的人群,收缩压每增加20mmhg或舒张压每增加10mmhg,则心血管危险增加一倍,正常人的血压值小于120/80mmhg,120/80mmhg-139/89mmhg之为正常高值,测量2次非同日血压高于140/90mmhg,则可确诊高血压,应当采取措施加以控制,应注意定期体检,做到早发现,早诊断,早治疗。

  降压药副作用非常小

  90%以上的高血压原因不明,称为原发性高血压,需要终身控制,包括很多无症状的高血压患者,都应在医生指导下积极进行必要的治疗,选择合适的降压药物。其实,降压药物需要终身服用并不是药物的原因,而是高血压这种疾病本身决定。目前高血压药物的副作用已经非常小,长期服用相对安全。

  养成良好的生活习惯有利于控制血压,从合理膳食、健康生活方式做起,饮食要规律、适量,有高血压的病人,需要低盐、低脂、少糖饮食,生活中尤其注意少盐及少食用甜点、含糖饮料等,增加水果和蔬菜的摄入。

  戒烟限酒,学会放松,保持心理平衡,对血压的控制很有益处。对工作、对生活保持良好心态,利用各种途径舒缓心理压力,尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响,劳逸结合,并可进行适量的有氧运动如散步,慢跑等。

  远离高血压

  中青年群体坚持“一少一保加三多”

  少吃盐

  降压饮食上最主要的关键点是减盐。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克,(普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克)。高血压患者不超过3克。

  尽量避免吃高盐食物和调味品,如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。为了添增食物味道,可以利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁。

  保证充足睡眠

  良好的睡眠有助于降压。首先养成健康的作息时间,每天保证7——8小时的睡眠时间。睡眠较差的高血压患者应找医生帮助调理,服用催眠药或助眠药,提高睡眠质量。

  多吃新鲜蔬果

  高血压患者每天吃8两——1斤左右新鲜蔬菜,1——2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者,在血糖控制平稳的前提下,可选择低糖型或中等含糖的水果,包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等,每日进食200克左右,作加餐食用。

  多补钙

  为了预防血压升高,在日常饮食中应该选择一些高钙食物,特别是保证奶类及其制品的摄入,每日250——500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者,可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在医生指导下选择补充钙制剂。

  多运动

  运动可降低安静时的血压,一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10——22小时。高血压患者应选择较为柔和的、动作幅度较小的轻量运动项目,如散步、太极拳、太极剑、保健操、静气功等。长期坚持规律运动,可以增强运动带来的降压效果。

  此外,专家还建议,血压正常的年轻人,每年至少要查一次血压。如果是肥胖、有高血压家族史、饮食偏咸、长期精神压力大等高危人群需要更加关注自己的血压值。

  当然,如果你已经出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹等症状,很有可能是血压高在作祟,要尽快看医生。

 

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