2017-07-21
这东西人人吃得起，主食换成它，帮你“降三高”！
土豆不仅美味可口，有“地下苹果”的美誉，民间更有“薯豆半年粮”的俗语。把主食换成土豆，还能帮助降血压、降血脂、控血糖，简直是“三高”人群的福音。特别是中老年糖尿病人常吃土豆，更能防止心脑血管并发症。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
土豆不仅美味可口，有“地下苹果”的美誉，民间更有“薯豆半年粮”的俗语。把主食换成土豆，还能帮助降血压、降血脂、控血糖，简直是“三高”人群的福音。特别是中老年糖尿病人常吃土豆，更能防止心脑血管并发症。
苹果是一种营养丰富的水果，被称为“水果界的全科医生”，一年四季都可以食用。苹果中含有大量的维生素、纤维素和果胶，可以帮助糖尿病人控制血糖。
糖尿病患者碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢紊乱会影响人体维生素的需要量，调节维生素的平衡有利于糖尿病人纠正代谢紊乱，防治并发症。秋冬季节，气候干燥、寒冷，糖尿病人提高免疫力，补充足量的维生素是当务之急。
绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等，既可以保护血管的正常机能，还能增强血细胞的活力和改善血液粘滞度，使血液循环的阻力减少，从而起到降血压的作用。而且，绿豆的钾含量较高，具有很好的降血压作用。
英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和欲望，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分。
都说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。为什么早餐要吃好呢？因为早餐是一天营养和热量的基础，而且由于晚上接近12个小时没有进餐，身体急需营养和热量补充。所以，早餐最重要，马虎不得。特别是糖尿病人，早餐更是一天血糖稳定的基础，一定要做到营养和热量双平衡。
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