2017-07-21
蒸出来的不升糖月饼，糖友可以多吃两块；自己在家也能做
传统月饼属于三高食品，高糖、高油脂、高热量。对糖友来说是个适合浅尝辄止的食物，中秋节期间每天不超过半块大月饼（100克），或者1块小月饼（50克）即可。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
传统月饼属于三高食品，高糖、高油脂、高热量。对糖友来说是个适合浅尝辄止的食物，中秋节期间每天不超过半块大月饼（100克），或者1块小月饼（50克）即可。
长期便秘的糖尿病人，肠内易积聚有害气体，产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍，能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣等。通过食疗改善病情，是治疗便秘的重要途径之一
俗话说，“一夏无病三分虚”。炎热的夏季，人体出汗多，消耗大，在秋天更要合理进补，补充夏季的虚损。另外还有“冬令进补秋垫底”的说法，“秋垫底”能让“冬进补”更有效。
秋葵含有大量黏液，其中富含水溶性膳食纤维，可减缓碳水化合物在肠道的吸收，还可促进肠蠕动、帮助排便、预防便秘，对降低血液中胆固醇也有所帮助。因此，秋葵被称为“糖尿病的克星”。
许多糖友都知道主食应当吃，但是在主食选择上却很犹豫，不知道该吃什么，不清楚是否会影响血糖。其实，糖友不必如此发愁，很多食物都可以当主食吃，只是需要控制好量。
豆腐素有“植物肉”之美称，营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、丰富的优质蛋白等。豆腐以黄豆为原料，而黄豆蛋白中含有高量的异黄酮素能有效抑制癌细胞的生产。
别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。
很多糖友觉得胆固醇会升高血脂、不利于心脑血管健康。这点并没有错，《中国2型糖尿病防治指南（2013版）》建议糖友每天食物中胆固醇摄入量不超过300mg，合并有高血脂的糖友摄入量应不超过200mg。
据国外最新研究发现，吃鸡蛋不只营养丰富，还能预防中老年人常见的糖尿病。每周吃上4个鸡蛋，就可以使罹患2型糖尿病的风险降低近40%，简直是预防糖尿病的神物！
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