2017-07-22
糖友，我们教您怎么健康下馆子
很多人认为煮出来的菜清淡，但是实际上，由于烹饪时间延长，很可能导致食物中的营养成分被破坏。同时，在餐馆里常见的水煮鱼和乱炖等菜可能过油过咸，因此不建议糖友常吃这些菜。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
很多人认为煮出来的菜清淡，但是实际上，由于烹饪时间延长，很可能导致食物中的营养成分被破坏。同时，在餐馆里常见的水煮鱼和乱炖等菜可能过油过咸，因此不建议糖友常吃这些菜。
很多糖尿病患者认为糖尿病不能吃干果，其实这个看法是错误的，一些干果对糖尿病人也是有益的，不但可以辅助降糖，还能预防糖尿病并发症。专家建议糖尿病人每天可以适当吃一些有利降糖的干果，补充营养，预防并发症。
许多糖尿病患者认为主食含有碳水化合物，容易使血糖升高，所以主食吃得越少越好，其实这是一种误解。主食摄入不够，会导致总热量无法满足机体的代谢，间接增加肉蛋类、油脂的摄入，最终反而使总热量超出范围。
蔬菜对糖尿病的作用是非常积极和有意义的，不仅有利于平稳血糖，还有利于并发症的预防和控制。不少蔬菜对控制血糖有辅助作用，因此，每日保证充足的蔬菜摄入，是控糖的重要环节。
绿色蔬菜一直以来都被誉为最健康的食物，但其实颜色深的水果、蔬菜和谷物同样也营养丰富。这类食物的颜色来源于花青素和植物色素，可能有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。
水果富含糖类而让许多糖尿病人“谈果色变”，其实，水果中所含的糖主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，而且以果糖为主，其甜味明显，但在代谢时不需要胰岛素参加。因此，糖尿病人并不是什么水果都不能吃.
蔬菜的颜色隐藏着巨大的秘密。每种颜色的蔬菜代表着不同的营养和功效。在均衡膳食的基础上，如果你有选择性的多吃某一种颜色的果蔬，将会给你带来不同的健康保护。
糖尿病人长期便秘的原因可能是由于不良的饮食习惯、生活习惯，精神压力过大等造成。特别是那些久坐不动或者是习惯憋着便意的糖尿病人更是容易患上便秘。
所谓“贴秋膘”，是指在立秋这一天，或直到立冬这一段时间里，建议人们吃些性质温热并带有“肥膘”的肉类食物。但从现代营养学的角度来看，对糖尿病患者来说要多加注意，科学贴秋膘，以防血糖波动。
中秋佳节将至，月饼陆续上架。针对于糖尿病人的“无糖月饼”也堆满货架。对糖尿病患者来说，“无糖月饼”并非真的无糖。“可以随便吃”更是大大的错误。无糖只是不含有蔗糖，而脂肪和能量这些糖友们的死敌，它可是一样不少。
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