2017-07-22
这些蔬菜水果带皮吃，降糖效果更好；还能通血管、防血栓；味道更特别哦
很多人吃水果不是削皮、就是扒皮，最后将果皮扔掉。其实，有很多水果的果皮中也含有大量的营养、甚至可以入药。最新版的美国居民膳食指南就特别建议吃完整的水果。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
很多人吃水果不是削皮、就是扒皮，最后将果皮扔掉。其实，有很多水果的果皮中也含有大量的营养、甚至可以入药。最新版的美国居民膳食指南就特别建议吃完整的水果。
对于糖尿病人来说，饮食是控制血糖的根本和基础。糖尿病人每天到底吃点啥？既要保证营养的摄入足够，也要保证糖分的摄入不过量，不挑食、不偏食，控制好血糖。
在糖尿病的治疗中，“管住嘴”是控制血糖的重要环节。而管住嘴主要又是管住主食。因为主食主要是碳水化合物，进入胃肠能迅速转化成葡萄糖，为人体提供生命活动的能量。相比蛋白质（肉蛋奶）、脂肪（肉、油），碳水化合物（主食）对血糖的影响最快、最明显。
预防糖尿病并发症，糖友需要争做“血糖好、血压好、血脂好和尿酸好”的“四好”糖友，一般大家比较熟悉的是血糖、血压、血脂，对尿酸还是比较陌生，但其实高尿酸就像高血糖和高血脂升高一样，会对人体多器官造成损伤。
依据《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，立秋过后，人们要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。糖尿病人由于体质虚弱，更应该根据节气变化来调整饮食。下面三种白色食蔬，不仅能除秋燥、还可以调节血糖，适合糖友食用。
莴笋热量极低，每百克仅14千卡热量，是面粉的1/25。但其含丰富的维生素、膳食纤维等成分。最关键的是含有较多的烟酸；它是胰岛素的激活剂，能调节胰岛的分泌。糖尿病人经常吃些莴苣，可改善血糖。
一天之计在于晨，早餐，是一天中最重要的一顿饭。然而，在生活中不吃早餐就匆忙出门的糖友大有人在。而那些想当然认为自己早餐吃的很合理的糖友，更是不在少数。因此，糖尿病人如何对待早餐，早餐就会如何对待你的身体！
“喝粥就像喝糖水”、“千万别喝了”！糖友都会听到这样的告诫。这话对吗？其实只说对了一半。熬烂、黏糊的纯米粥喝后血糖的明显升高，不利于餐后血糖的控制。
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