2017-07-26
吃饭前先吃一样东西，帮您避免餐后高血糖！
要说控糖，首先咱们必须得从吃上做起！通过良好的生活习惯和饮食控制，血糖波动不正常的人是完全有希望回到正常的血糖水平的，但是如果放任自流，一般几年之类就可能正是变成糖尿病，而在吃饭顺序这件事上，就暗藏着控制血糖的秘诀。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
要说控糖，首先咱们必须得从吃上做起！通过良好的生活习惯和饮食控制，血糖波动不正常的人是完全有希望回到正常的血糖水平的，但是如果放任自流，一般几年之类就可能正是变成糖尿病，而在吃饭顺序这件事上，就暗藏着控制血糖的秘诀。
对糖尿病人来说，健康的早餐搭配，应该是高纤维、低热量、高蛋白、低脂肪。蛋白质丰富的早餐能让你更耐饿，同时，血糖的波动也更小。所以，糖尿病人要重视早餐，早餐吃的科学合理，才有利于血糖平稳。
对于糖尿病人而言，总是什么都想吃又什么都不敢吃，有时连蔬菜水果也不敢吃。其实，很多蔬菜水果都富含维生素、微量元素、可溶性膳食纤维等，能提高机体对胰岛素的反应，有利于血糖的控制，此外还有降低血脂的功效。
世界上食用量最大的前26种水果中，猕猴桃的营养最为丰富全面。猕猴桃的Vc及微量元素含量最高；在最适于慢性疾病患者食用的低钠高钾水果中，猕猴桃位居榜首。
不少人以为，主食是导致糖尿病的罪魁祸首，糖尿病患者必须坚决隔离主食。其实，这是一个错误的看法。无论是在预防糖尿病还是治疗糖尿病上，主食都扮演着非常重要的角色，主食必不可少。
作为糖尿病人或高血压、高血脂患者，都应该清淡饮食、控制油盐摄入。如何少油少盐呢？做饭时，少放点盐、少倒点油还不难；难的是如何减少“看不见的盐和油”。
作为糖尿病人来讲，和普通人一样对烧烤也是垂涎欲滴。但是烧烤一般比较容易上火，油脂多。加上吃烧烤一般要一些饮料。吃点肉，喝点凉的饮料，是很容易造成腹泻的，尤其是糖尿病患者。而且糖尿病人吃了还会诱发糖尿病并发症，所以烧烤是非常不适合糖尿病患者食用的。
很多糖友不敢吃水果，因为水果很甜，食用不当，升高血糖。多数糖友都有“家人吃瓜我吃皮”的经历。其实，血糖稳定的糖友可以吃水果！水果中除了糖分外，还有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。
糖尿病人要通过控制饮食来稳定血糖，这是糖尿病人都知道的常识。但对于吃货来说，零食可是生活中难以摆脱的“小恶魔”，吃不到心痒痒。其实，糖尿病人并非不能吃零食，只要保证每日摄入的总热量不超标，糖尿病人是可以吃零食的，有时随身携带的小零食还能起到防止低血糖的作用。
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