一日之计在于晨,我们都知道,早餐吃的对不对直接关系着你的身体健康。但是往往生活中有的人因为生活节奏快,忽略了吃早餐的重要性,胡乱吃早餐。殊不知,清晨起床,有些东西是千万不能吃的,吃了很容易对人体造成危害。
一.忌喝大量冰凉饮料
早起喝饮料,温度相差太大,会强烈刺激肠道,导致突发性挛缩。
二.忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁会严重影响心脏功能。
三.忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
四.忌空腹喝醋
空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃,引发胃部疾病。
五.忌空腹吃蒜
空腹吃蒜会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。
糖友推荐1:清晨养胃汤
用料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个。
做法步骤:
1将洗净的红枣和蚕茧一起放入锅中,加800克水。
2煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3滤汁入大碗,加入少许盐调味即成。
功效:养胃健脾,汤甜味美,润肺生津。
糖友推荐2:早晚养胃粥
用料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法步骤:
1莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
2三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
3根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可以防治缺铁性贫血。
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