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糖尿病秋季养生之——干果篇,每天一小把,预防并发症!

2017-07-21 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多糖尿病患者认为糖尿病不能吃干果,其实这个看法是错误的,一些干果对糖尿病人也是有益的,不但可以辅助降糖,还能预防糖尿病并发症。专家建议糖尿病人每天可以适当吃一些有利降糖的干果,补充营养,预防并发症。

  很多糖尿病患者认为糖尿病不能吃干果,其实这个看法是错误的,一些干果对糖尿病人也是有益的,不但可以辅助降糖,还能预防糖尿病并发症。专家建议糖尿病人每天可以适当吃一些有利降糖的干果,补充营养,预防并发症。那么,糖尿病人吃干果有啥好处呢?糖友又可以吃哪些干果呢?今天,就带您一起来看看。

  1、降压调脂

  许多干果含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以降压调脂,特别是对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有较好的调节作用。

  2、防止猝死

  干果中富含钙、磷、锌、铁等微量元素,具有抗心血管病作用。因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,常吃干果可以防止发生冠心病和心源性猝死。

  3、预防眼病

  干果中含有丰富的B族维生素和胡萝卜素,经常吃些干果对提高视力起着一定的作用,可以有效避免糖尿病人眼部并发症。

  4、补脑益智

  干果中含有大量的不饱和脂肪酸,优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。常吃干果可以避免记忆减退,补脑益智,预防老年性痴呆症。

  5、延缓衰老

  研究表明,一些干果如葵花子和核桃等,含有丰富的维生素和锰、锌、钼等微量元素,具有较强的抗氧化,清除自由基的能力,可以延缓衰老。

  Tips:糖尿病人每天应该吃多少干果?

  由于干果的热量较高,糖尿病人吃了坚果就要减少其他食物的摄取,要注意控制每天的饮食总热量。糖友生活中每天吃一把坚果,大约28克,平均能量在180—200千卡左右,是比较适宜的。

  推荐:糖尿病人干果食用大全

  葵花子:能治疗失眠,增强记忆力,防止神经衰弱;

  西瓜子:预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍;

  白瓜子:减轻或延缓糖尿病并发症;

  花生:适合糖尿病人预防心血管并发症;

  榛子:适合糖尿病人预防癌症;

  板栗:防治糖尿病人餐后血糖上升;

  胡桃:预防糖尿病心血管系统并发症;

  莲子:对糖尿病的多尿症状有疗效;

  杏仁:预防心脏病和糖尿病性减肥;

  芝麻:降压,防治糖尿病人合并冠心病;

  腰果:防衰老、抗肿瘤和预防心血管并发症。

 

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