这五种果蔬，降糖降压两不误！

　　据统计，我国糖尿病人群中高血压的患病率大约为40%~55%，糖尿病导致血压异常的原因一方面由于体内糖代谢紊乱、血脂升高、凝血功能异常，加速了肾动脉和全身小动脉硬化，使血管外周阻力增加；另一方面高血糖使血容量增加，肾脏负担加重，进而血压不断升高。今天，就给大家介绍五种最适合糖尿病合并高血压患者食用的果蔬。

　　一、猕猴桃

　　猕猴桃富含肌醇，肌醇对调节糖代谢很有好处，还能活跃大脑细胞，改善抑郁消积的情绪。它还可以刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以起到辅助降糖的效果。另外，猕猴桃含有较高的抗氧化剂叶黄素，具有降血压功效。研究表明，每天吃三个猕猴桃可以有效降低高血压，其效果比吃苹果更显著。

　　二、无花果

　　无花果属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，有降糖益肾的功效，适用于糖尿病早期患者辅助食疗。无花果还能帮助消化，促进食欲，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，降压调脂，预防冠心病。

　　三、山楂

　　山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于降低血压。而且，山楂富含解脂酶，做菜时放点山楂，可解油腻，有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。山楂还具有活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统的作用，可有效预防糖尿病血管类并发症。

　　四、洋葱

　　洋葱中含有与降糖药甲磺丁脲相似的有机物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素，降糖又利尿。洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。经常食用洋葱，对糖尿病合并高血压患者特别有益。

　　五、芹菜

　　芹菜是一种低热量，低脂肪，高纤维的蔬菜，而且还含有多种维生素，甘露醇和芹菜碱等活性成分。芹菜的粗纤维含量很高，这样能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，增加饱腹感，对稳定血糖有帮助。芹菜中含酸性的降压成分，对原发性、妊娠性及更年期高血压均有明显降压作用。