您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 这东西每天喝一小杯,让你一生远离糖尿病

这东西每天喝一小杯,让你一生远离糖尿病

2017-07-21 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哈佛大学公共卫生学院2014发表的一项研究显示:每天喝28克酸奶,能将2型糖尿病的几率降低18%。研究者将多达195000名受访者的长期跟踪调查数据综合到一起,来分析乳制品摄入量与患者糖尿病风险之间的关系。结果发现,酸奶摄入量较高的人,无论年龄大小,无论体重高低,无论有没有其他疾病风险因素,患上2型糖尿病的风险都会比不喝酸奶的人降低近1/5。

  酸奶富含钙和B族营养素,美味又帮助消化吸收,有益肠道健康。但是,如果说每天喝一小杯酸奶可以预防糖尿病,你相信吗?今天,就来了解下小小酸奶,是如何能够让你远离糖尿病的吧!

  一项令人震惊的研究成果

  哈佛大学公共卫生学院2014发表的一项研究显示:每天喝28克酸奶,能将2型糖尿病的几率降低18%。研究者将多达195000名受访者的长期跟踪调查数据综合到一起,来分析乳制品摄入量与患者糖尿病风险之间的关系。结果发现,酸奶摄入量较高的人,无论年龄大小,无论体重高低,无论有没有其他疾病风险因素,患上2型糖尿病的风险都会比不喝酸奶的人降低近1/5。

  酸奶为何能预防糖尿病?

  酸奶中的乳酸能延缓胃排空,喝了酸奶之后饱腹感很强,不容易觉得饿,有助于控制餐后血糖。而且,酸奶脂肪含量低,含有丰富的益生菌和维生素K,它们对糖尿病具有预防作用。酸奶中的乳酸有延缓血糖上升的作用,还有利于钙、镁等元素的吸收利用,而研究发现,钙元素可以明显降低患2型糖尿病的风险。

  每天一小杯,远离糖尿病

  我们每天要喝多少酸奶,才能起到降低糖尿病风险的效果呢?按哈佛大学研究的分析,平均每天喝一小杯28克酸奶,也就是两汤匙的量,长年坚持,就能把风险降低18%之多。在我国,酸奶产品的最小份包装是100克,所以,每天大概喝四分之一袋,就可以有效预防糖尿病。

  脱脂酸奶VS全脂酸奶?

  营养学家建议人们直接喝全脂酸奶。这是因为,乳脂肪中含有一种叫做“共轭亚油酸”(CLA)的特殊脂肪酸,它既有利于帮助预防糖尿病,又有利于减少体脂肪含量。而且,全脂酸奶中还有一种非常微量的15碳脂肪酸,研究发现,红细胞膜上这种脂肪酸的含量较高时,患糖尿病和肥胖的危险会大大降低。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝