最适宜糖友冬补的食物

　　冬补养精神

　　冬季，是重要的养生时期！草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在养精蓄锐为来春勃发做准备。我们人类虽没有“冬眠”之说，但却有“补冬”的习俗和说法。冬季如何进补才能让你整个冬天不生病，健康保平安？

　　小米麦仁粥——擅补肾气

　　冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。

　　黑茶——降脂降压

　　黑茶里富含维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等，能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能，对于容易积食的冬季肠胃来说，具有很好的缓解功效。

　　黑茶在降血脂降血压方面有显著的功效，丰富的茶多糖是黑茶发挥保健作用的关键。还有提高免疫功能，抗血凝的作用。冬季多喝点黑茶对身体十分好。

　　鸽肉——壮体补肾

　　俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合冬季食用。在一年中最冷的时候喝碗补肾益气的鸽子汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

　　柠檬——预防上火

　　柠檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比其他水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，冬季用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。

　　梨——降火去燥

　　中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。冬季每天吃上一个梨可有效缓解冬燥。

　　苹果——生津解渴

　　俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

　　芹菜——降压祛痰

　　中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。

　　莴笋——利尿助消化

　　莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

　　菜花——补维生素

　　每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。