一碗粥一副药，越喝血压越稳；3款自制降压粥

　　一、绿豆海带粥

　　常食海带绿豆粥，可益气除烦、活血降压，非常适合于高血压人群。

　　绿豆护血管

　　绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等，既可以保护血管的正常机能，还能增强血细胞的活力和改善血液粘滞度，使血液循环的阻力减少，从而起到降血压的作用。而且，绿豆的钾含量较高，具有很好的降血压作用。

　　海带防血栓

　　海带中含有的海带多糖，能降低胆固醇、甘油三酯，抗凝血，防止血栓形成。此外，海带中还富含纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。

　　原料：绿豆100克，海带(鲜)100克，粳米50克

　　做法：（1）、海带切碎，与绿豆、粳米同煮成粥。

　　（2）、用法：长期当晚餐食用。

　　二、山楂核桃露

　　功效：降血脂，降血压，润肠通便。预防冠心病，高血压，高脂血症及便秘。治血滞经量少、血块引致的行经腹痛。

　　核桃仁清脂

　　核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用

　　山楂护心

　　山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、预防心绞痛。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

　　原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖20克。

　　做法：将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎。再加水至一公升、过滤去渣。将滤液煮沸，加入蔗糖调味即可。

　　三、松子粥

　　功效：补虚，养液，润肺，滑肠。适用于中老年人及体弱早衰、产后体虚、头晕目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等症。

　　松籽仁降血脂

　　松籽仁所含的亚油酸等多不饱和脂肪酸，可降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化；减少血小板的凝集和增加抗凝作用，能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用。

　　原料：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量

　　做法：（1）、松子仁研碎，同粳米煮粥。

　　（2）、粥熟后冲入适量蜂蜜即可食用。

　　（3）、早晨空腹及晚上睡前服。