五色补五行，冬季养五脏吃对颜色更补身

　　五色配五脏

　　中国传统医学中存在一套经典的食疗理论，为“五色配五脏”理论。指的是食用五种颜色的食物，对人体内部器官的保健会产生良好的效果。

　　一、养心：红色食物

　　医学证明，红色的食物中含有极强的抗氧化性，可以保护人体细胞不受炎症困扰。另外，红色的食物可以为人体提供丰富的优质蛋白质和大量的无机盐、维生素和微量元素，在一定程度上，能大大地增强人的心脏和气血功能。

　　心虚症状

　　心气虚指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。

　　食物代表

　　胡萝卜、番茄、红苹果、西瓜、红枣、红辣椒、山楂、草莓等

　　二、养脾：黄色食物

　　黄色食物中，含有丰富的维生素A等元素。维生素A可以起到保护肠道、呼吸道粘膜的作用，同时减少胃炎、胃溃疡等疾患的发生。这类食物提供的各类优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，对人体脾胃大有裨益。

　　脾虚症状

　　腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿，舌苔淡白。大便溏稀，面目无华或浮肿，小便短少或白带多。月经过多、崩漏、便血等。

　　食物代表

　　花生、玉米、大豆、南瓜、红薯等。

　　三、养肝：绿色食物

　　绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，它能有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏健康。同时，绿色食物也是钙元素的最佳来源，对正处于生长发育和患有骨质疏松症的达人，它可是最佳圣品哦！

　　肝虚症状

　　肝虚的症状表现主要为：头晕目眩、目干、容易疲劳、肢体麻木、口燥咽干、失眠多梦、胁隐痛，遗精、腰膝酸痛、耳鸣、不孕、舌红、少苔、女子月经量少等。

　　食物代表

　　白菜、芹菜、油菜、韭菜、油麦菜等绿叶青菜。

　　四、养肺：白色食物

　　白色食物入肺，益气行气，内含蛋白质的成分比较高，经常食用能有效消除身体的疲劳，促进疾病的康复。白色食物是一种安全性较高的营养食物，它的脂肪含量与红色食物比较起来要低很多，是健康和科学的饮食方式哦！

　　肺虚症状

　　少气乏力，稍有劳作则气喘吁吁，呼吸气促；人体抗病能力低下，容易感染外邪，易于感冒，多有畏寒、流清涕。遇寒冷易发作鼻窦炎；常见皮肤干燥、皱缩、瘙痒，秋冬气候干燥时尤其突出。

　　食物代表

　　萝卜、莲藕、百合、银耳、荸荠、百合等。

　　五、养肾：黑色食物

　　黑色食物的营养保健和药用价值都很高，多吃黑色食物，可以补肾，明显减少人体患动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，还能对咳嗽、流感、肾病、贫血、气管炎、脱发、早白头等疾病产生很好的疗效。

　　肾虚症状

　　肾虚指肾脏精气阴阳不足。变现为腰酸、四肢发冷、畏寒，性功能下降、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

　　食物代表

　　黑芝麻、黑米、海带、紫菜、黑木耳、黑豆等。