科学控制糖尿病的“456法则”

　　科学控制糖尿病的“456法则”

　　我们应该如何科学控制糖尿病呢？

　　糖尿病的治疗，包括“四个点”、“五套车”、“六达标”，也可以简称“456法则”。

　　四：多懂点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿

　　“多懂点儿”就是要多看看有关糖尿病的书籍，多听听有关糖尿病的讲座，增加自己对糖尿病基本知识和预防方法的了解。

　　“少吃点儿”就是减少每天热量的摄入，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等。除了糖之外，脂肪类、蛋白类食物也是血糖升高的元凶，同样需要控制。曾经有一个患者得了糖尿病之后，严格控制糖的摄入，不但甜的不吃，连米饭也很少吃了，血糖却总是居高不下，仔细一问，原来他饿了就吃肉来充饥，血糖哪有不高的，其实人每天能量的供给主要来自碳水化合物，也就是米饭、馒头等淀粉类食物，控制饮食应该以碳水化合物为主，控制摄入总量。

　　“勤动点儿”就是增加体力活动时间和运动量，进行有氧运动，避免肥胖。

　　“放松点儿”就是力求做到开朗、豁达、乐观，既要保持积极向上的心态，又要避免过高的不切实际的追求，劳逸结合，心理平衡，避免过度劳累。

　　做到以上“四个点儿”，糖尿病发病率就会减少50%。

　　五：糖尿病教育与心理、饮食、运动、药物、病情监测治疗

　　“第一套车”——糖尿病的教育与心理治疗。要真正懂得糖尿病，知道如何对待糖尿病，既要重视它，又不要惧怕它，明白糖尿病是一种目前尚无法根治，但可以控制的疾病。

　　“第二套车”——糖尿病的饮食治疗。合理用餐，在保障营养的前提下，避免摄食过量，多食高纤维食物，保证维生素、微量元素摄入，少进食肥厚甘味，饮食清淡，戒烟限酒。

　　“第三套车”——糖尿病的运动治疗。长期坚持适量的锻炼，从而增加热量的利用和胰岛素的敏感性。强调有氧运动，是既要达到运动量，又要避免过度运动，对人体造成伤害。青年人运动后心率达到每分钟120次以上，老年人运动后心率达到每分钟100次以上，并且持续30分钟，每周至少5次。长期坚持适量运动的人，平均血糖就可以下降2-3mmol/L。

　　“第四套车”——糖尿病的药物治疗。在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下，适当选用口服降糖药或胰岛素，并同时控制好血脂、血压、血黏度。

　　“第五套车”——糖尿病的病情监测。血糖受多种因素影响而波动，糖尿病人要定期随诊，进行血糖、血脂、尿常规、眼底等相关检查，了解病情，接受医生指导。

　　六：体重、血糖、血压、血脂、血黏度、胰岛素抵抗达标

　　做到上述“六达标”就能够避免或延缓并发症的发生和发展，达到良好控制糖尿病的目的。