您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病关注 > 相关新闻 > 6个防治糖尿病并发症的小窍门,你都做到了吗

6个防治糖尿病并发症的小窍门,你都做到了吗

2017-02-24 来源:糖友健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病的并发症波及范围广,可累及全身多器官,其发生发展会极大影响糖友们的生活质量。

  高血糖本身并不可怕,最怕的是出现糖尿病并发症。不过,庆幸的是,面对糖尿病并发症,我们并非无能为力,甚至日常行为的一些改变就能延缓其发生或发展。

  早期筛查

  为尽早发现糖尿病并发症以便及时采取应对措施,新发病的1型糖友应在发病5年后每年去医院做一次全身检查。2型糖友则应在确诊后立即进行筛查,之后每年检查一次,已患并发症者在医生指导下进行针对性的复查或治疗,要知道,“做好早期筛查,防病胜于治病”哦。

  合理饮食

  合理饮食对防治并发症而言至关重要。糖友们应每日定时进餐,注重饮食的均衡与营养,可多吃点儿全谷类、低脂乳制品、鱼、蔬菜等食物。需要提醒大家的是,平时应注意限制过多热量、饱和脂肪酸、精制糖的摄入。食盐摄入量限制在每天6g以内(约1矿泉水瓶盖),合并高血压的糖友更应严格限制摄入量。

  规律运动

  规律的运动有助于控制血糖,降低心血管并发症风险。糖友需养成“每周至少运动5天,每次30分钟”的运动习惯,可根据个人喜好选择快走、打太极拳、骑车、打乒乓球或羽毛球等运动方式。如果糖友们平时工作繁忙,很难坚持,可将30分钟运动时间拆分成3个时间段,比如,上午可做10分钟的力量训练,下午出门快走或慢跑10分钟,晚上出门散步10分钟。

  戒烟限酒

  吸烟会显著增加心、脑、血管、眼、神经等各大重要器官组织的损伤风险,尽早戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿,因此有吸烟习惯的糖友们应坚决戒烟。

  理论上来说,并不推荐糖友们饮酒。若饮酒,应计算酒精中所含的总能量,女性糖友每天饮酒的酒精量应不超过15g,男性不超过25g(15g酒精=450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒),每周不超过2次。

  勤测血糖

  糖化血红蛋白(HbA1c)反应的是血糖的“平均数”,它会掩盖血糖的高低波动,而反复高血糖会增加慢性并发症风险,严重低血糖更是可以致命,因此,勤于监测很有必要,糖友们平时应认真监测并记录自己的血糖情况哦。

  积极乐观

  得了病,总是感觉“压力山大”,岂不知焦虑情绪很容易引起血糖波动从而导致各种并发症。因此,保持良好的心理状态和稳定的情绪,对控制血糖、预防并发症具有重要意义。

  总之,防治糖尿病并发症并不是一朝一夕的事儿,只有坚持才能看到成果、获得鼓励。将这6件事落实到每天的生活中,其实战胜糖尿病并发症并没有那么难!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝