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使出洪荒之力,让糖尿病远离抑郁

2017-02-18 来源:快康达医疗分期  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当自己感到苦闷压抑的时候,可以散散步、听一些轻音乐或者找人聊聊天等,通过转移注意力来舒缓内心的不安。

  使出洪荒之力,让糖尿病远离抑郁

  中国游泳队队员傅园慧在里约奥运会上勇夺女子100米仰泳赛铜牌,赛后的采访迅速占据了各大头条。其实,征服观众的不仅是获得铜牌,更是她对比赛结果乐观态度,她那句“我已经用了洪荒之力了”瞬间火遍了五湖四海......

  而话题回到我们关爱的糖尿病患者,可能就不一定能找到那么乐观的人——研究表明,糖尿病患者的心理几乎都存在不同程度的压抑或抑郁。

  一项纳入5万多名糖尿病患者的荟萃分析表明:2型糖尿病患者的抑郁症患病率为17.6%,几乎是无2型糖尿病人群患病率(9.8%)的2倍!其中,女性的发病率更高,为23.8%,男性为12.8%。

  2015年6月30日,《糖尿病学与代谢综合征》杂志发表了一项基于综合医院的研究,评价2型糖尿病成人患者并发抑郁症的患病率,并调查2型糖尿病患者并发抑郁症的影响因素。结果显示,中国2型糖尿病患者并发抑郁症的患病率为5.7%。

  由此可见,糖尿病患者是抑郁症的高发群体,促进糖尿病患者的心理健康已越来越受人们瞩目。

  那么糖尿病患者心理抑郁了,有哪些危害呢?

  如果说抑郁症是“心灵的感冒”,那么这个“感冒”对糖尿病患者来说可能是致命的一击:

  (1)沉重的精神压力、不良情绪会造成血糖升高;

  (2)降低糖尿病患者治疗的依从性;

  (3)影响糖尿病的控制便会增加微血管和大血管并发症的风险;

  (4)抑郁导致的自杀行为可能会增加糖尿病患者死亡率;

  (5)抑郁的复发次数越多,糖尿病患者的身体功能和生活质量会越差。

  那么,糖尿病患者如何避免抑郁呢?

  糖尿病治疗,并非一时之事,是需要很多的时间和精力,所以很多糖尿病患者在面对疾病时要注意以下几点:

  提高对糖尿病的认知

  糖尿病患者须提高自身对疾病的认知。糖尿病目前虽然不能治愈,但这并不意味着它是不治之症,如果控制得当,是可以和正常人一样地生活、学习和工作的。因此,建议糖尿病患者平时多读读有关糖尿病的书籍,坚持以书籍知识及医生的意见作为疾病控制的指导,不听信网络谣言及他人传言,树立正确的疾病治疗观。

  建立对疾病的信心

  坚持长期的药物治疗,饮食控制及定期检查等多项措施,克服畏惧、自卑的情绪,把治疗及监测行为培养称为一种习惯。同时,应多鼓励自己,踏踏实实,一步一个脚印地进步,切不可急于求成或责怪自己。

  坚持户外活动

  最好每天都进行一定量的户外活动,有利于缓解抑郁。建立积极、有效的宣泄方式,比如选择几项自己喜欢的体育锻炼,更建议参加一些集体项目,多与人交流,这样有利于带来愉快的心情。

  学会倾诉

  当自己遇到不开心或者一些不顺利的事情的时候,找自己的知心伙伴或者亲属,向他们倾诉,及时地宣泄不良情绪。

  学会转移注意力

  当自己感到苦闷压抑的时候,可以散散步、听一些轻音乐或者找人聊聊天等,通过转移注意力来舒缓内心的不安。

  养成良好的生活习惯

  生活中,除了严格的饮食控制外,平时还要注意:不熬夜、做适合自己的运动、不抽烟、不酗酒等等。

  总之,糖尿病患者要像傅园慧对待奥运成绩那样对待糖尿病——使出洪荒之力,保持乐观开朗。

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