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综合管理健康,努力预防糖尿病

2017-02-07 来源:快康达科技  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平时要坚持定期检查身体,发现病菌及早求医,坚持搞好健康管理,尤其是具有发病危险因素或发病高危人群。

  综合管理健康,努力预防糖尿病

  我国糖尿病的发病率不断增加,病人的负担及病痛加重,国家开支增加,急需抓紧搞好糖尿病的预防。本人现年80岁,患糖尿病40年,多年研究及搜集国内外的相关资料,并加上自身的经验,深感预防糖尿病的发生及加重必须重现个人健康的综合管理,努力坚持健康的生活方式。这样做不仅利于防病,而且利于健康长寿。具体预防糖尿病,主要应采取如下6个措施。

  1、要重视预防损害胰腺功能及可能使胰岛素不能正常发挥作用的疾病,如脑病、心肌病、病毒感染(如流行性腮腺类病毒、风疹病毒等)、胰腺疾病、泌尿系感染、内分泌有关疾病(如高血脂、高血压、胰高血糖素过高、低血糖病)和失眠症等。

  2、要重视中毒的预防。坚持不吃含有毒成分及硝基胺的变质伪劣食物以及含鼠药的污染食物,尽量不要长期多吃含氯化物(如木薯)或其他有害成分的食物(包括污染水在内)。

  3、要重视预防肥胖及避免长期缺乏运动。肥胖及长期缺乏必要的运动可导致内分泌失调。为预防肥胖需实行科学饮食营养,保持均衡及适度的营养,并长期坚持适度及合理的运动,保持身体的活力,体重达标及内分泌功能正常。

  4、要尽量避免营养不良及失调。人体长期缺乏蛋白质、铬、镁、锌及食物纤维等可以引起内分泌失调,因此平时要学习知识,正确选择及适量食用各种食品,忌偏食。同时要力求避免吃过多蔗糖(包括含糖饮料)及高脂、高盐食物。用保健品要由大夫指导,不要听信虚假宣传。必要时请大夫指导开展食疗预防糖尿病。

  5、要尽量避免过度应激状态,保持健康生活方式及乐观和平心态。过度应激状态(如紧张、烦恼、愤怒、忧虑等)可引起内分泌紊乱,不利于代谢正常,要力求避免。特别要学会中西结合的心理调控及正确处理各种矛盾,坚持健康的生活方式,重现劳逸结合,生活规律,掌握正确的思想方法,保证睡眠,戒烟限酒,纠正不良习惯及保健无知状态。

  6、合理用药及定期监测健康指标或定期筛查病菌,加强健康管理。长期服用有血糖升高作用的药或保健品,就可能会使血糖升高,要注意尽量避免,请大夫帮助指导合理用药及选用保健品,控制好血糖。如长期服用其他影响内分泌的药物,也要注意检测健康指标及筛查病菌,请医生帮助预防内分泌紊乱。平时要坚持定期检查身体,发现病菌及早求医,坚持搞好健康管理,尤其是具有发病危险因素或发病高危人群。

  总之,要预防糖尿病,就要学习知识,从小养成健康的生活方式及习惯,坚持以“五驾马车”为主的预防措施,包括心理保健、科学饮食营养、适度运动、必要时实行中医养生与按摩等多种防病措施,搞好中西结合的养生保健。

  另外预防糖尿病除个人努力之外,建议政府重视动员组织全社会各方面的力量支持预防糖尿病,包括深入社区与居委会及各基层单位指导广大百姓预防糖尿病,争取尽早降低糖尿病的发病率,搞好健康中国的建设。

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