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冠心病的预防 冠心病预防要趁早

2020-04-30 来源:瑞金心血管健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年轻人爱玩敢拼无可厚非,但是严重影响到休息就不好了,毕竟身体是革命的本钱。过度疲劳,睡眠不足会大大提高心血管疾病的发病率,之前不是很多有关年轻人加班猝死的新闻吗?所以健康这玩意,透支了总要还的。

一提起冠心病,大家往往会联想到那些孱弱的老年人,好像它是老年人,或至少也是中年人才需要注意的问题。果真如此吗?当然不是!

的确,像心脏这种兢兢业业的劳模,工作时间越久,越容易出现磨损和病变,这也是为什么老年人一直是冠心病的高发人群。但是近年来,越来越多的年轻人也栽进了冠心病的坑里,这又是怎么回事呢?

年轻任性,容易冠心病

说到底,冠心病发病年轻化主要还是因为年轻人的生活方式有问题,譬如:

睡眠不足:年轻人爱玩敢拼无可厚非,但是严重影响到休息就不好了,毕竟身体是革命的本钱。过度疲劳,睡眠不足会大大提高心血管疾病的发病率,之前不是很多有关年轻人加班猝死的新闻吗?所以健康这玩意,透支了总要还的。

锻炼不够:现在的白领大多都是久坐不动族,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,殊不知这种懒劲会埋下很多冠心病的危险因素,缺乏适当的运动,容易脂肪堆积,血流不畅,血管发生粥样硬化也不是不可能。

吸烟喝酒:在部分人眼里,吸烟喝酒是自由不羁的表现,而事实上,这些不良习惯的确很酷,是冷酷无情的杀手。有数据显示,吸烟者的死亡率要比普通人高出3-4倍,再年轻的身体也禁不起烟酒的摧残。

抢先一步,预防为主

其实从疾病角度讲,冠心病是动脉血管粥样硬化引发的疾病,发病本身就是一个漫长的过程。因此,预防冠心病等心脑血管疾病要趁早。甚至有专家提出,应从学龄前时期就开始采取干预措施,才能有效预防动脉粥样硬化。

从娃娃抓起,对危险因素进行干预,尤其要注意改变不良生活习惯,这是防治冠心病的基本措施,同时也是最有效的措施。我们可以从以下方面着手:

少食脂肪:这里说的少食脂肪是指少吃肥肉,不是说不吃肥肉。为了长身体,儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。而蛋糕、炸鸡、汉堡包等不健康食物,应少吃为妙。

多运动:从小就锻炼身体,便可增强心脏血液循环,保持冠状动脉足够的血流量,这是保护冠状动脉的重要措施之一。

耐寒锻炼:寒冷可造成冠状动脉强烈收缩,医学上叫痉挛。从小进行耐寒锻炼,让身体对寒冷刺激有很好的耐受力,今后发生冠心病的几率就明显减少。

多吃粗粮:如果人体缺乏铜、锌、硅等微量元素,就可诱发冠心病。而粗粮中这些微量元素含量较多,因此从小要养成多吃粗粮的习惯。

不吸烟酗酒:吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高三倍左右,酗酒也同样有害,且对20岁以前的青少年危害性最大。

饮食清淡:大量资料已表明,食盐过多的人群中高血压的发生率明显高于清淡饮食的人群,因而易诱发冠心病。所以从小就应该培养孩子清淡饮食的习惯。

清除情绪紧张:情绪紧张也是血脂升高的一个原因,老师和家长应切实关心下一代的身心健康,勿给孩子学习增加太重的负担。

专家建议

虽然我们不能控制性别和家族史这些不可控的因素,但是从小养成良好的生活习惯,仍然可以很大程度上避免高血压、高血脂和糖尿病的发生,预防冠心病是每个人一辈子的课题。

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