减肥的最佳理由 肥胖可致11种癌症！

说起太胖易得病，大家肯定都不陌生，想到的应该都是糖尿病、心血管疾病之类的。

但是说起肥胖致癌大家可能就没那么清楚了

近日，英国医学期刊（BMJ）在线发表的最新Meta分析结果（用统计学方法对收集的多个具备特定条件的、同课题的诸多研究结果进行综合的分析和概括，以提供量化的平均效果来回答研究的问题）显示，强有力的证据支持肥胖增加11种癌症的发生率，主要包括消化道肿瘤以及女性荷尔蒙相关的恶性肿瘤。

其实近年来关于肥胖和癌症风险的研究很多，特别是肥胖发生率激增后，无数Meta分析支持超重或肥胖与癌症风险增加相关，但部分研究也可能夸大了肥胖对癌症发病率和死亡率的影响。

新研究定义肥胖为BMI>30 kg/㎡，最终确证11种癌症（食管腺癌、多发性骨髓瘤、胃贲门癌、结肠癌、直肠癌、胆道系统、胰腺癌、绝经后乳腺癌、绝经前子宫内膜癌、卵巢癌、肾癌）与肥胖的关系被强有力的证据所支持，而其他癌种与肥胖的关联还存在较大的不确定性。

致癌程度  比我们想象的要凶残的多

成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%；

成年女性腰臀比每增加0.1，子宫内膜癌风险增加21%；

BMI每增加5kg/㎡，男性结直肠癌风险增加9%；而胆道系统肿瘤的风险可增加56%

看到这，相信您会说，中国人再胖也胖不过美国人啊！

那我们用数据说话！

2015年国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，全国18岁及以上成年男性和女性的平均体重分别为66.2kg和57.3kg，成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，而且不论成人还是青少年，我国的超重肥胖增长幅度都高于发达国家。

此外，2016年发布于《柳叶刀》的一项涵盖186个国家的研究发现，40年来，全球肥胖人口从1.05亿升至6.41亿，男性肥胖率从3.2%升至10.8%，女性肥胖率则从6.4%升至14.9%。

胖的秤都坏了

而中国的肥胖人口更是位居世界首位，拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。在严重肥胖的人口中，中国从1975年男性和女性分列第60和第41位升至第二，仅次于美国。

至于超重有没有致癌风险这个问题，各大研究给出的结果都是：

只要超重，就有致癌风险！

《柳叶刀》肿瘤学分刊的一项研究表明，3/4由于超重或肥胖引起的癌症可通过减重避免。

正确的减肥方式

减肥第一步

三餐规律；

烹调方式少油少盐；

选择新鲜果蔬；

减肥第二步

每日精白米面搭配适当粗粮；

吃新鲜时蔬（绿叶菜和十字花科蔬菜要占蔬菜总量的2/3）；

肉类选择蛋白质高，脂肪量低的（如鱼虾等海鲜、去皮鸡鸭肉、瘦的牛羊肉），少油少盐烹饪；

减肥第三步

经常运动并且坚持下去！

运动不仅会加快你减肥的步伐，还会让手下来的你看起来皮肤紧致红润，线条优美。快走、瑜伽、健身操等，都是不错的选择！