睡眠不足易导致癌症

睡眠质量不高现已成为许多人的常见问题。近日发表的一项研究结果表明，睡眠不好可能会增加患癌的风险。

以色列Ｒａｍｂａｍ医疗中心的法赫德·哈基姆和美国同行最近在学术期刊《癌症研究》上发表报告说，动物实验显示，碎片化和断断续续的睡眠会影响免疫系统，使其抗癌能力减弱。

哈基姆告诉记者，他们把实验鼠分为两组，一组实验鼠的夜间睡眠多次被打断，而另一组则享有不受干扰的夜间睡眠。一周后，分别给两组试验鼠注入癌细胞，并在随后几周中继续将它们置于两种不同的睡眠模式中。结果发现，那些睡眠常被打断的实验鼠体内，肿瘤生长程度是睡眠良好实验鼠的两倍。

哈基姆解释说：“我们发现，睡眠受到干扰会影响免疫系统，使体内对抗癌症的巨噬细胞转为帮助癌症扩散。”

哈基姆建议，睡前关掉不必要的光源及电话和手机有助于创造良好的睡眠条件。此外，睡前做点运动，有时读书放松也有利于促进睡眠。

睡眠不好增加患癌风险

由于生活节奏的加快，很多人都出现睡眠不足的状况。睡眠不足等同于营养不良，不仅会影响人体健康，而且还会导致多种疾病。癌症就是其中一种。

据统计，中国去年有280多万人死于癌症，平均每天7,500人。癌症是中国的最主要死因之一。然而，很多人仍是没有意识到这方面的严重性，一味任性的过着夜生活，或无奈的加班加点工作，这都大大提高了患癌症的几率。

有研究人员曾对两组老鼠做了实验，其中一组老鼠在连续7天的鼓声中度日，科研人员对它们不断地击鼓，制造噪音，使它们每天都不能很好的进入睡眠。结果发现在这组老鼠的胃壁上发现了肿瘤基因。

英国一项研究显示，不良的睡眠习惯可能导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症。此外，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。

睡眠专家一致认为，现在人都普遍缺乏自制力，上夜班、电视节目、游戏、网络甚至旅游都使人们睡得越来越少。许多成年人还因各种健康原因造成睡眠品质不高，进而导致失眠。不管何种原因，都最终呈现一种病怏怏的状态：白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，精神无法集中，动作无法协调；儿童变得易怒，在学校惹是生非。

过去人们认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后就会觉得恢复正常。但是，越来越多的证据显示，睡眠不足的影响会累加起来，最终疾病降临。

疾病的发病机制扔众说纷纭，但有一点可以断定，发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在睡眠中进行的。一旦睡眠规律紊乱，肌体则很难控制其裂变，以至于在外界环境因素的作用下出现癌性突变。

睡眠的作用不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能增强免疫力，康复机体，使人体自身能抵御疾病的侵扰。因此，对于那些因慢性疾病或其他原因引起的体内免疫力下降的人，如果再缺少睡眠，其免疫力将受到更大的损害，康复治疗就更加困难。所以，良好的睡眠对于癌症病人的康复显得尤其重要。

研究显示，皮质醇周期发生变化的女性极易患乳腺癌。皮质醇是激素的一种，通常在黎明时分达到高峰然后逐渐降低，它是体内众多帮助调节免疫系统的激素中的一种，可以对一些细胞的活动产生影响，而这些细胞中有些具有抗癌作用。睡眠不好引发的皮质醇周期混乱将使人体更易患癌症。

另外，人体大脑在睡眠过程中还将产生名为“褪黑素”的一种激素，这是一种反氧化剂，可以阻止DNA受损，进而防止癌症的发生。正在女性体内，褪黑激素还可以延缓雌激素的产生，后者可以刺激乳房和卵巢中癌细胞的分裂。因此，那些经常上夜班的女性更容易患乳腺癌，因为她们的雌激素水准要比常人高。曾有专家对老鼠进行实验，结果发现睡眠混乱的老鼠体内的肿瘤生长速度要比正常老鼠快的多。

该工作时工作，该休息时休息，不要沉迷于夜生活、习惯于熬夜工作。要学会调节睡眠作息，积极治疗直面，这是防癌的首要因素，更是给自己的身体健康打上一层保险。

睡眠太差，患癌症的风险增大

癌症的发生与睡眠有着密切联系，睡眠质量差会降低机体免疫系统控制，增加致癌风险，并会加速肿瘤患者癌细胞的生长及肿瘤的转移。

芝加哥大学科默儿童医院的科学家开展动物实验发现，碎片化和间歇性的睡眠会影响免疫系统，使抗肿瘤能力的减弱。研究人员分别给两组实验鼠注入肿瘤细胞，睡眠片段化小鼠体内的肿瘤是正常睡眠组的两倍大。

英国癌症科学研究中心开展了一项关于睡眠行为与肿瘤发生的研究，通过研究1000余名世界各地30岁—50岁的癌症患者，结果发现实验对象中90%的人常年熬夜，凌晨之后才休息。

根据全国肿瘤登记中心2011年监测数据，0～39岁年龄段恶性肿瘤发病率处于较低水平，40岁以后上升明显。大量流行病调查研究发现：40岁以上人群普遍存在睡眠紊乱问题，也是癌症多发的年龄人群，研究也证明睡眠障碍与癌症存在密切关联的分子机制。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，缺少褪黑素，增加白血病、乳腺癌、前列腺癌等肿瘤的发生率。

科学支招：

1、培养规律的作息时间；

2、睡前不要喝过多的水；

3、睡前不吃辛辣的富含油脂的食物；

4、睡前避免情绪波动；

5、睡前宜热水泡脚，忌睡前饱食；

6、睡前刷牙漱口；

7、保持卧室环境舒适；

8、宜采取头北脚南姿势，减少睡眠中大脑受地球磁场的干扰。

睡眠不好会促进癌症恶化

最近一项新的研究显示睡眠呼吸中止症会让癌症患者体内组织出现间歇性低氧。低氧环境会促进肿瘤中新生血管生成，从而对肿瘤患者非常不利。

睡眠呼吸中止症是一种睡眠失调疾病，一般会出现在人的浅睡眠期，在睡眠的过程中呼吸出现一次或多次的暂停。这种呼吸暂停一般能持续几秒到几分钟，在一小时内可能会出现多达30次呼吸暂停。通常，阻塞性睡眠呼吸暂停最常见。它由睡眠中呼吸道阻塞或者坍塌发生。

睡眠呼吸中止症影响着无数人，而上呼吸道窄、吸烟、酗酒、超重、大脖子都有可能引发睡眠呼吸中止症。

最近，来自西班牙巴塞罗那临床医院（HospitalClinicDeBarcelona）的AntoniVilaseca博士和他的同事在德国慕尼黑举办的欧洲泌尿外科学会（EuropeanAssociationofUrology，EAU）上做了相关报告。

早期的研究将睡眠呼吸暂停和癌症患者预后差联系在一起。但是癌症和睡眠呼吸暂停联系起来的具体机理仍不清楚。科研人员认为在睡眠呼吸暂停会导致癌症患者在睡眠中，出现身体组织氧气供给不足--歇性性低氧，这可能是扮演起着导致癌症恶化的重要角色。

科研人员研究了24只肾癌模型小鼠，其中12只小鼠暴露在氧气浓度可变的环境下（模拟间歇性低氧-睡眠呼吸暂停症状）。他们发现间歇性低氧组的小鼠相比对照组，它们体内的血管祖细胞和内皮细胞增多了。另外，科研工作人员还发现在间歇性低氧组小鼠中，它们血液中的VEGF（VascularEndothelialGrowthFactor）浓度升高了，而VEGF是血液中最主要的促进血管生成因子。

最后，该课题组认为这些实验结果可以证明睡眠呼吸中止症可能会通过低氧促进肿瘤中的血管生长，从而导致癌症患者预后差。